Ne marchez pas sur la barre. Ceci est considéré comme une manifestation de mauvais goût et est équivalent à cracher sur le sol.
Ne oubliez pas, vous êtes venus ici pour faire du sport et améliorer votre condition physique. Ce ne est pas un défilé de mode et un club de striptease. Les vêtements doivent être cadre confortable, propre et approprié. Assurez-vous que votre formulaire de sport manque toutes sortes de boucles, cordes, des arcs et des plis qui peuvent se accrocher à la coque. Pas de coupures élevées et décolleté profond. Sports Bra est nécessaire.
Ne hésitez pas à ce que votre expérience dans les classes de puissance est minime. Ils étaient tous. Ne ayez pas peur des autres, pour la taxe de classe est le même pour tous. Si vous ne comprenez pas la nomination du projectile, contacter l'instructeur ou de travailler aux côtés de l'athlète. Juste attendre jusqu'à ce qu'il se termine approche du projectile.
En principe, la première session dans la salle de gym est préférable de passer sous la direction d'un instructeur. Il vous en coûtera une petite somme, mais pour l'argent, vous obtiendrez les informations nécessaires sur tous les simulateurs disponibles, apprendre à utiliser un tapis roulant et cross trainer. En outre, l'instructeur va probablement montrer comment effectuer des exercices de base et donner quelques conseils sur la construction d'une séance d'entraînement.
Soyez sûr de garder un blog de sport. Cela vous aidera à contrôler les exercices de planification de la charge. Avec le journal, vous verrez clairement comment votre corps est en train de changer. Bihebdomadaires des mesures de contrôle des dépenses: votre poids, taille et hanches, biceps circonférence, ou le poids de fonctionnement maximale. Le plan de la formation, fournir des exercices pour le remplacement. Pensez à ce que vous ferez si un tapis roulant préférée sera occupé?
Dans la salle de gym, être poli. Avant de prendre la coque ou de prendre un entraîneur, demandez à un athlète à proximité, il ne traite pas de l'entreprise. Il est possible que des gens se sont levés pour reprendre son souffle, et une minute plus tard, de retour au travail.
La formation doit commencer par un échauffement et se termine avec des étirements. Cela permettra de réduire le risque de blessures et d'accroître l'efficacité de la formation. Durée de l'exercice de 60 à 75 minutes. Ne pas se reposer entre les exercices trop longtemps. L'homme assis ralenti, quand tout travail autour disque, semble assez étrange.
Toujours nettoyer après eux-mêmes coquilles. Faire un haltère sur les contre cerceaux, cordes à sauter et tapis de gymnastique mis en place. Poster démonter et ne dispose pas de crêpes, ne importe où. Ils ont aussi un certain endroit.
Commencer le plus souvent de venir à la salle de gym avec un ami ou une petite amie. Rappelez-vous, les conversations et les rires d'autres étrangers ennuyeux et interférer avec accent. Si vous voulez vraiment rencontrer un type intéressant, ne pas pouffer de rire et ne pas faire les yeux au ciel, accroché sur un entraîneur à proximité. Podkaraulte mieux après l'exercice et demander de l'aide dans la réalisation d'un exercice particulièrement difficile.