Thin os - ce était un cadeau de ses parents, est héritée. Même si l'autre parent est physique normale, la probabilité que l'enfant sera né fragile, beaucoup plus élevé. Cela se produit parce que les os d'épaisseur normale - un trait récessif qui ne se manifeste que dans l'état homozygote. La probabilité d'avoir un enfant avec des os normaux au mieux - de trois à une.
Cependant, l'os mince, que l'héritage - ce est une fonctionnalité, pas une condamnation. Tonkokostnoe personnes - propriétaires d'un métabolisme rapide, ce qui rend très difficile ensemble de la masse musculaire. Toutefois, si vous voulez, vous pouvez faire de belles pièces de réintégration. Pour ce faire, vous devez respecter le régime de la formation et une bonne nutrition. Essayez de manger cinq ou six fois par jour en petites portions. Ne niez pas vous-même les aliments avec un régime alimentaire riche en graisses. Vous pouvez même commencer à prendre des capsules d'huile de poisson. Gâtez-vous avec des hydrates de carbone. Cependant, il devrait être pas de bonbons, et diverses céréales, ainsi que des produits fabriqués à partir de farine de blé. Veillez à inclure dans votre régime alimentaire oeufs, la viande, le poisson, le fromage et les haricots - les principales sources de protéines.
Jeunes filles fragiles qui veulent gagner de la masse musculaire, il est recommandé entraînement fractionné. Chaque jour, faire des exercices seul groupe musculaire. En ces jours, lorsque les muscles se «reposer», leur poids augmentera. Ne pas se précipiter. Vous ne devriez pas porter votre corps séances d'entraînement quotidiennes. Devrait aller à la gym au moins tous les deux jours. Ne oubliez pas de loisirs. Ectomorph a besoin de plus de temps pour dormir - 8-10 heures. La formation en alternance avec le mode correct de la journée, vous serez en mesure d'obtenir des résultats.