Pour faire face à l'état psychologique d'une variété de façons, y compris le «mauvais». Alcool, le tabagisme, les problèmes de saisie, même toxicomanie potable - ce est la liste habituelle des méthodes communes de traiter l'anxiété. Et, en fait, le soulagement temporaire vient, mais il peut causer des dommages irréparables à la santé, ayant trouvé tout un tas de mauvaises habitudes.
Il existe d'autres, beaucoup plus saine méthodes de traiter l'anxiété. La chose la plus importante est d'eux-mêmes et leur relation avec certains aspects de la vie reconfigurer. Par exemple, il est préférable de rechercher une solution rationnelle à la situation, plutôt que de passer leurs nerfs, se blâmer de la chance. Ne cherchez pas les coupables, et de surmonter les difficultés existantes. Arrêter porter le fardeau sverhotvetstvennosti prendre des décisions pour les autres, laissez vos proches prennent leurs propres décisions dans leur propre vie. Reconnaître que vous ne avez pas à être parfait, il a le droit d'erreurs et de doutes.
Sachez que comme tout impossible. Et puis, il ne est pas nécessaire de se adapter à tout, essayant de plaire. So long, et de perdre sa propre individualité, d'abandonner son «je».
Ne hésitez pas à demander de ses propres mérites, points forts. Souvent se féliciter pour ses réalisations - petits ou grands.
Aide anxiété de combat et de détente. Classes exercices de respiration dans la musique classique calme enregistrement, le chant des oiseaux, bruit des vagues ou les sons de la forêt contribuent à la normalisation de la fréquence cardiaque, la pression, en aidant à retrouver leur calme.
À la fin de la journée est très utile de prendre un bain. Ajouter le sel de mer dans l'eau avec l'ajout d'herbes (calendula, de camomille) ou appliquer quelques gouttes d'huiles essentielles (lavande, le sapin, menthe). Cela aidera l'organisme à éliminer le stress de la journée et de se préparer pour la nuit.
Le meilleur de tous, les mesures prises pour faire face à l'anxiété excessive, devrait être régulier, permanent. Ensuite, vous serez en mesure de répondre à des événements à bon escient et toujours contrôler leurs propres émotions.