Tous les acides aminés sont divisés en trois groupes: les essentiels, non essentiels et conditionnels interchangeables. Les acides aminés essentiels ne peuvent pas être produits par l'organisme, mais seulement à faire avec la nourriture ou l'alimentation sportive. Acides aminés non essentiels sont synthétisés viennent seuls ou avec de la nourriture. Acides aminés conditionnellement essentiels produites par l'organisme, le cas échéant, des acides aminés essentiels.
Prenez acides aminés pour un effet maximum devraient être seulement quand ils peuvent être absorbés autant que possible par le corps, et quand le corps vraiment besoin.
La majeure partie des athlètes consomment des acides aminés lors d'un repas, ou bien pendant 20 minutes avant de manger. Certains fabricants de nutrition sportive est recommandé de prendre acides aminés obligatoires dans une demi-heure après l'entraînement et avant de se coucher.
La plupart des nutritionnistes de sport et les athlètes expérimentés sont d'avis qu'il est préférable de prendre des acides aminés avant l'entraînement, matin et soir.
Levee acides aminés ou la réception après une séance d'entraînement en raison de la nécessité de neutraliser les besoins aigus de la protéine du corps et des muscles, cette demande ne peut être couvert par les recettes acides aminés utilisables et disponibles rapidement. Dans ces moments, le corps est un besoin urgent, et les glucides.
Acceptation des acides aminés avant la formation donne un potentiel d'énergie puissante, augmente la performance musculaire pendant l'exercice intensif. Pour nourrir les muscles pendant le sommeil, de garantir des processus de réduction de la circulation optimales et croissance musculaire maximale, il est nécessaire de prendre des acides aminés au coucher.