1. lait. Si vous buvez du lait et de l'amour, alors vous devriez savoir: l'utilisation d'un litre par jour vous permet d'économiser 200 calories. Utilisez-le pour préparer les différents plats, il suffit de choisir un produit avec de la graisse réduite, pas plus de 2, 5%.
2. Mangez dîner dans un peu moins d'habituer. Ainsi, en 2-3 mois, vous vous sentirez un résultat tangible.
3. Les viandes. Remplacement de l'huile riche à un maigre vous permettent de changer la situation pour le bénéfice de la perte de poids. Choisissez pour la cuisson du bœuf maigre ou de poulet.
4. Si vous aimez jus et se pencher vers l'achat, le remplacer avec des produits frais. Passez les 5-10 minutes supplémentaires, non seulement vous faites un verre, en bonne santé, mais aussi de réduire le nombre de calories consommées.
5. oeufs. Essayez de renoncer à manger les jaunes d'œufs, en fait, ils contiennent du cholestérol et de graisses malsaines.
6. Cuire au four. L'option d'achat, il ne est absolument pas approprié comme utilisés dans la préparation de beurre et la farine ne sont pas la meilleure qualité, le diluer tous les divers agents de délitement. Lors de la cuisson des gâteaux faits maison, biscuits, tartes, etc. Utilisez édulcorants naturels. Ce ne est absolument pas sur le goût.
7. Ne pas manger la peau avec du jambon cuit, dinde, poulet, etc., il permettra de soulager votre corps l'excès de calories.
8. Ice Cream. Préfèrent blanc scellé. Au lieu de l'aspersion de chocolat et de crème fouettée, essayez d'utiliser les baies fraîches. Il est non seulement délicieux, mais aussi utile, parce que les hormones de la joie, qui influencent positivement les différents régimes, personne n'a été annulé!