L'infarctus du myocarde ne se produit pas dans le vide, la plupart des patients ont typiquement un facteur de risque antérieur. Facteurs de risque contrôlables principaux sont l'hypertension, le diabète, l'athérosclérose, le tabagisme, l'abus d'alcool, surpoids, manque d'exercice et le stress.
Tout d'abord, vous devez prendre le contrôle de la pression artérielle. Quand elle augmente sensiblement augmenter la charge sur le cœur, la surface interne des vaisseaux endommagés. Cela facilite l'accumulation de plaques de gras, ce qui peut conduire à des crises cardiaques et coups thrombose et donc.
Débarrassez-vous de l'hypertension aide à contrôler le poids corporel. Perdre 3-5 kg, la plupart des patients normaliser la pression sanguine. Chaque kilos en trop de graisse est beaucoup de vaisseaux sanguins, ce qui augmente considérablement la charge de travail sur le cœur. Le régime alimentaire doit être riche en légumes verts, légumes racines, les fruits. Il est nécessaire de manger du poisson tous les jours, et de remplacer la viande rouge avec des volailles. Produits exclus de pâte à biscuit, pain frais, de viande et de bouillon de champignons, les sauces, les viandes grasses, fumé, conserves, poisson salé et séché, gras cuit saucisses, œufs durs, chocolat, gâteaux, café, cacao. En outre, il est nécessaire de limiter strictement la quantité de consommation de sel, car il provoque beaucoup hypertension artérielle. Pour cela, tout d'abord faire, d'abandonner les produits en conserve et semi-finis.
Pour éviter une crise cardiaque, il est essentiel d'apprendre à réduire le stress. Les émotions négatives nuisent à de nombreuses fonctions corporelles, y compris la pression artérielle. Les médecins recommandent plusieurs soulagement des stratégies bien connues du stress - la respiration profonde, la méditation, le massage, l'exercice régulier.
L'activité physique améliore les niveaux métabolisme lipidique, perte de poids et la glycémie. L'exercice régulier réduit le risque de récidive de crise cardiaque de 30%. Il suffit de 40 minutes par jour pour le cyclisme, le ski, et une fois par semaine pendant une heure pour faire de la gymnastique.
Prévention de l'infarctus implique également un rejet complet de mauvaises habitudes. Fumer aggrave considérablement la cardiopathie ischémique, que la nicotine a une action vasoconstrictrice. Fumeurs risque de récidive de crise cardiaque est doublé. L'abus d'alcool est également inacceptable, peut-être une petite quantité de la consommation de vin avec un repas.