Légumes fibreux tels que courgettes, courges et les aubergines, ont sur le système digestif de l'effet le plus bénéfique. Lors du choix de fruits et légumes pour une alimentation équilibrée, ne oubliez pas de donner la préférence précisément celles qui contiennent beaucoup de fibres. Aliments fibreux rugueuses dans la structure, et donc agit comme substances de lest digérés plus et aide les intestins fonctionnent mieux et plus difficile.
En aucun cas, ne abandonnez pas sur les aliments protéiques. Viande, les œufs et les poissons sont vitales pour notre corps. Après tout, sans les protéines qu'il vient de rien d'autre va construire de nouvelles cellules. En outre, les protéines sont digérées plus lentement, donnant votre estomac beaucoup de travail pendant une longue période et de noyade faim. Ne oubliez pas une règle simple - la viande doit être sans levain, et de manger les poissons gras est autorisé. Graisses trouvé très utiles pour l'organisme.
Juste un entrepôt de vitamines et de minéraux - avocat. Ce fruit est riche en substances, améliore l'intestin. En outre, il est presque complètement absorbé par le corps. Santé et bonne forme mangent avocats tous les jours, et ces livres supplémentaires iront rapidement et silencieusement.
Consommer des fruits et des baies très acide et aigre. Orange, mandarine, citron, ananas, les cerises, les bleuets, les fraises ... la liste peut continuer indépendamment. Tous ces goodies contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux précieux et de l'acide ascorbique, ce qui est essentiel à tous ceux qui se soucie de leur poids et la santé. En outre, l'utilisation d'acides de fruits en été contribue à une meilleure absorption de l'ultraviolet peau, réduire son affaissement et une amélioration globale. Le leader absolu dans cette catégorie est un beau pamplemousse. Il est prouvé que l'utilisation quotidienne de ce fruit merveilleux aide à brûler les excès de graisse presque deux fois plus efficace.
Donc, se en tenir à ces règles simples, vous pouvez toujours maintenir votre poids idéal, garder la bonne humeur, tonus et vitalité. Bien sûr, en plus de l'utilisation des quatre groupes alimentaires, vous devriez observer d'autres règles: boire plus de liquides, abandonner le café, le sucre et le sel en excès, bouger plus et l'exercice. Mais l'alimentation ne doit pas être épuisant et rigoureux, vous pouvez facilement utiliser dans leur alimentation et les produits qui aiment, vous avez juste à le faire d'une manière équilibrée et bien.