Groupe № 1. Il est nécessaire d'abandonner complètement l'alcool et le tabagisme. Si vous ne pouvez pas le faire, alors le résultat ne sera pas. Ces mesures drastiques sont nécessaires pour la normalisation du métabolisme, ce qui ne peuvent pas être combinés avec de mauvaises habitudes. Par exemple, l'alcool contient des hormones femelles, qui sont situés à la taille sous la forme de pouces supplémentaires.
Groupe № 2. Réviser la nourriture et apporter les changements nécessaires. Pendant longtemps, le corps a pénétré aliments nuisible à partir de laquelle il bouché, par conséquent, il doit être nettoyé. Donc, vous avez besoin d'oublier l'existence de produits de farine, les aliments gras et sucrés et de produits. Au lieu de tout cela vient yogourt et des fruits qui devrait être consommé au moins trois jours, mais si vous tremper, puis pas plus de neuf jours. Suivre un régime est difficile, mais payante - perte de £ 8 vous logiciels. Au cours de la première alimentation de 9 jours d'abord besoin de durer trois jours et pas plus d'une boisson, yaourt 5 litres par jour, et de la quatrième à sixième jour que des pommes. Branchez-vous sur ce qui ne est pas facile, mais parce que vous avez un objectif louable - pour enlever la graisse du ventre et être mince beauté.
Groupe № 3. Exercice. Bien que l'alimentation vous affaiblir physiquement, mais sans exercice ne est pas suffisant. Faites-les lentement mais attentivement, les muscles tendus. Utile presse rock et la torsion, faire de l'exercice "charrue" (jet couchée jambes droites derrière votre tête), corde à sauter, se accroupir avec les bras tendus. Eh bien, si vous aurez à faire chaque exercice 20 fois en 2 sets. Mais se il est difficile, commencez par 10 fois et augmenter progressivement leur nombre.
Groupe № 4. Avez-massage abdominal. En combinaison avec un régime alimentaire, il donne un très bon résultat. Car il est nécessaire d'acquérir les outils nécessaires, l'huile d'olive et de la vitamine E. Daily faire le massage pendant 20 minutes. Peut faire en deux parties.
Grâce à ces conseils, vous comprendrez que pour perdre du poids en 3 jours est très réel.