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Assurez-nous:
1) Manger moins
Certaines pilules amaigrissantes supprimer l'appétit (par exemple tsitrimaks, dietrin), provoquer un sentiment de plénitude et permettent ainsi éviter de trop manger. Cela peut aussi inclure des suppléments diététiques simples comme la fibre, microcellulose, son - ils ne sont pas absorbés par le corps. Prie l'eau, ils gonflent dans l'estomac et créent un sentiment de son contenu, ce qui réduit la sensation de faim. Cependant, il menshe- veulent manger plus d'aliments riches en fibres (légumes et de fruits non sucré).
Si la suralimentation est pathologique, le médecin peut prescrire un médicament agissant sur le cerveau humain (par exemple, Meridia ou sibutramine). Dans le cerveau, il ya ce qu'on appelle «point de saturation». L'exposition à ces crée un sentiment de satiété constante, ne veulent pas manger une sandwich à supplémentaire.
2) Pire digest
Il ya un certain nombre de suppléments qui ne permettent pas le corps à absorber les graisses ou de glucides des aliments (tels que Xenical, extrait de haricot). Lorsque vous entrez les gastro-intestinaux digéré nutriments Il ya des enzymes. L'action des additifs sur la base du fait qu'ils inhibent la production d'enzymes ou de substances reçues avec les aliments ne sont pas absorbée et supprimée. Pas d'expérimenter avec votre estomac (qui sait comment il va réagir à cela dans 10 ans?!) Manger moins de ce que vous ne voulez pas à assimiler - graisses et des glucides.
3) brûlure active
Dans l'termodzhetiki de remise en forme le plus populaire, thermogénique ou thermogenics et lipotropics - BAA, active le métabolisme et brûler les réserves de graisse déjà accumulés. Leur tâche - le retrait de l'excès de liquide du corps et la conversion du tissu adipeux dans l'énergie supplémentaire.
Par organisme de production d'énergie (muscle squelettique et du myocarde) l'utilisation des acides gras libres dans le sang circulant. Par conséquent, la première tâche termodzhetika - pour améliorer la désintégration de dépôts graisseux sur ces acide libre (processus thermogénique). Le deuxième objectif - améliorer l'utilisation des acides gras libres dans le sang dans les muscles. Les muscles squelettiques font la plupart des acides gras libres pour former énergie pendant prolongée charge faible et moyenne intensité (aérobie).
Un autre consommateur actif de l'énergie - le muscle cardiaque. Termodzhetiki donc une grande augmentation d'endurance et de permettre une plus grande coeur de charge. Comme nous pouvons le voir, prendre des suppléments alimentaires tels inutiles si vous ne exercez pas régulièrement et avec une intensité suffisante et ne pas dépenser analyse de leurs systèmes hormonaux et cardiovasculaires.
Sucker Punch
Termodzhetiki qualitatives sont à base d'extraits de plantes. Différentes marques représentent différentes combinaisons des mêmes composants. Jusqu'à récemment, le chef de file en popularité parmi termodzhetikov étaient suppléments avec l'éphédrine. Toutefois, les médecins du monde entier étaient contre l'utilisation de l'éphédrine pour perdre du poids, parce ce est un effet extrêmement négatif sur le système nerveux central et le cœur. Dans les sports éphédrine reconnu agent de dopage. Par conséquent, dans notre pays interdit des suppléments avec des extraits d'éphédra de prêle, Ma Huang et d'autres plantes efedrinosoderzhaschih (environ 200), ainsi que l'éphédrine synthétique, norfedrinom etc. Donc, si on vous offre une pilule avec de l'éphédrine, garder à l'esprit - ou vous tentez de tricher, ou offrez marchandises dangereuses illégales.
Lisez l'étiquette
Regardons les composants de base termodzhetika que vous pouvez trouver sur l'étiquette.
La caféine (guarana, noix de cola, thé vert) par lui-même ne contribue pas à la désintégration de la matière grasse, mais améliore l'effet d'autres composants. En outre, il stimule le système nerveux central et améliore l'endurance.
Guarana (pâtes, préparé à partir du Surana semences liane Paullinia) contient une quantité importante de caféine naturel et fournit une concentration optimale de caféine dans le corps. La dose maximale de caféine - dose de 250 mg, jusqu'à 600 mg par jour (y compris le café pour le petit déjeuner du matin et toute la journée). Notez que de fortes doses de caféine augmente la pression, de promouvoir la lixiviation du calcium et du fer, et sa teneur dans le sang supérieure à 12 mg / ml est le dopage. La dose létale de la caféine - 10 g avec de grandes différences individuelles.
Extrait de thé verten plus de la caféine contient le gallate d'épigallocatéchine composé. Il renforce l'effet thermogénique de la noradrénaline hormone naturelle, réduit les «mauvais» oxydation augmente de cholestérol et d'acides gras d'environ 4%. Extrait de thé vert contient également des antioxydants anticancéreux (catéchines) et théanine, fournissant un effet apaisant.
Synéphrine (l'ingrédient actif de l'orange amère, auranthium d'agrumes) «Fonctionne» comme un adrénaline hormone naturelle. Synéphrine et ses analogues (carboline phénéthylamine et les groupes) améliorer la concentration, accélérer le métabolisme, la mobilisation des dépôts de graisse, stimuler le système nerveux central et la performance musculaire. Ils sont aussi quelques-uns suppriment l'appétit. En général, leur effet est similaire à l'action de l'éphédrine, mais provoque au contraire la synéphrine palpitations et augmente la pression artérielle.
Coenzyme (CoA) Q10 (ubiquinone) - Une composante des mitochondries - les éléments de cellules musculaires qui produisent 95% de toute notre énergie. Il favorise une utilisation plus efficace de l'oxygène, l'amélioration de l'endurance aux charges cycliques. La coenzyme Q10 est également un antioxydant puissant qui neutralise les radicaux libres générés dans l'exposition de surcharge exposée, le stress, les produits chimiques.
L'octopamine agit sur les bêta-3-récepteurs cellulaires, les obligeant à envoyer un faux signal au cerveau que le corps ne est pas assez d'énergie. Ainsi active la lipolyse, la mobilisation des acides gras. Octopamine également considéré comme moins dangereux pour le corps que l'éphédrine.
La yohimbine attirer surtout l'attention des hommes, comme est considéré comme une activité stimulante. Comme utilisé termodzhetik yohimbine car il bloque les récepteurs alpha qui sont responsables de la distribution des dépôts de graisse. Cela empêche un dépôt de graisse intense. La yohimbine favorise également la décomposition de matières grasses.
Guggulsterones (extraits de la mukul de plantes tropicales) augmenter le niveau d'hormones thyroïdiennes. Ces hormones augmentent le métabolisme, y compris le métabolisme des graisses. Dans leur application réduit le niveau de cholestérol dans le sang. Forskoline active (coleus forckohlii) - extrait de fines herbes, qui stimule également la glande thyroïde et donc accélère les processus de métabolisme et thermogénique. Mais pour ceux qui veulent utiliser ces stimulants, vous devez d'abord consulter l'endocrinologue!
Rhodiola rosea (racine d'or, l'orange amère) agit comme la synéphrine. Ce est aussi un puissant adaptogène, ce qui augmente l'endurance et l'approvisionnement en énergie du cerveau lors d'un stress intense. Epimedium grandiflorum augmente l'endurance, réduit la fatigue, et en même temps augmente la libido. Un autre puissant adaptogène - ginseng. Il stimule le système nerveux, augmente l'efficacité et accélère la récupération. Toutefois, de fortes doses de ginseng est un dopage de sport!
L'acide linoléique conjugué (CLA)favorise la dégradation des graisses et possède des propriétés anti-cancérigènes. Dans les composants complexes BAD décomposition graisse, généralement complétée par des substances qui uluchayut utilisation d'acides gras libres.
L-carnitine - Acide aminé naturel, qui vient en notre corps avec des protéines animales, et est synthétisé dans le foie et les reins. Le problème de la L-carnitine dans le corps - à "supprimer" acides gras libres dans le sang. Par conséquent, il permet d'améliorer l'utilisation des cellules de l'organisme, y compris les «mauvaises» graisses saturées. En conséquence, la L-carnitine améliore l'endurance, abaisse le cholestérol et les navires «propres». Son genre de acétyl-L-carnitine (ALC) plus intéressés par les hommes, car elle soutient la production de testostérone naturelle (hormone mâle). Le manque d'ALA conduit à la croissance des cellules graisseuses.
En complément de L-carnitine ou d'ALA non seulement inhibe la croissance des cellules de graisse, et augmente l'oxydation des acides gras dans la cellule, mais accélère également la récupération après l'effort. Il ne est pas une dépendance et ne supprime pas la production naturelle de L-carnitine. Sont encouragés à prendre jusqu'à 2 grammes par jour dose de 500 mg, de préférence dans un contexte de l'entraînement aérobie.
Le picolinate de chrome augmente la perméabilité des membranes cellulaires. Il améliore l'action de ces composant thermogène et la L-carnitine. Il contribue également à le métabolisme du glucose et augmente la masse maigre.
Acide Gidrooksilimonnaya (tsitrimaks, GLA) réduit l'appétit, empêche le dépôt d'hydrates de carbone dans le dépôt de graisse corporelle. Pyruvate - oxydation intermédiaire de graisses. Il contribue également à augmenter la libération d'énergie lorsqu'il est pris en association avec une substance synergiques (thé vert, caféine). L'extrait était haricots blancs ou rouges ralentit la production d'alpha-amylase (sucre de raffinage de l'enzyme), et donc affecte l'assimilation des glucides. Il abaisse la glycémie. Sel de phosphate maintenu le taux de métabolisme lors de régimes hypocaloriques.
ChitosaneObtenu à partir de coquilles marines, se lie graisses avant qu'ils entrent dans la circulation sanguine à travers le système digestif. Pour cette raison, il diminue l'absorption des aliments gras. Écorce de saule blanc - un analgésique, légumes analogique de l'aspirine, accélère également les processus thermogénique, mais pas tous été bien toléré. L'acide malique augmente l'endurance et réduit les symptômes de la fibromyalgie.
Hottes noir ou le poivre de Cayenne, le gingembre, la cardamomeégalement augmenter la ventilation des dépôts de graisse et le retrait des excès de fluides du corps. Cette propriété ne dépend pas de savoir si vous les acceptez dans le cadre de termodzhetika ou utiliser comme assaisonnement pour la nourriture.
Comme nous pouvons le voir, les composants "pilules amaigrissantes" sont vastes. Combinaisons fonctionnent différemment dans différents organismes, et tous ne sont inoffensifs. Mal choisi compléments alimentaires dans le meilleur des cas ne donnera pas l'effet désiré, au pire - va ruiner la santé. Et afin de choisir les bons suppléments, vous devez savoir exactement ce que l'absence de métabolisme doivent se adapter à vous personnellement. Sans professionnel compétent - médecin ou un entraîneur - qui trier l'histoire de votre perte de poids et l'analyse - il ne est pas suffisant.
Lorsque vous recevez un complément alimentaire, ne oubliez pas l'ancienne règle, "que dans une cuillère - poison - un médicament, la coupe." Ne prenez pas tous les suppléments dans une rangée et suivez les instructions à l'emploi! Et ne oubliez pas une alimentation équilibrée et l'activité physique. Toute brûleur de graisse serait tôt ou tard, impuissant, si vous continuez à boire de la bière en litres et saisissant son gâteau. La chose la plus difficile ne est pas de perdre du poids et d'économiser la forme résultant.