Si vous croyez psychologues maintenus jusqu'à la fin de l'alimentation, seulement environ 20% des personnes à la diète. Le reste peut être intelligent et d'essayer de tromper votre appétit. Ce est-à-dire frapper la arme psychologique de l'ennemi.
Utilisez une de ces méthodes:
1.Avant le repas, boire un verre d'eau minérale ou de jus de tomate.
Vous éteignez partiellement appétit (généralement le matin ne est pas souhaitable) et manger environ un tiers de moins que d'habitude.
2.Appliquez une petite assiette de nourriture dans
Puis la partie semblera plus grand, et vous vous calmer qui a mangé beaucoup, refusera l'additif. Cette illusion d'optique renforcera les plats bleus. Oui, psychologues vengeance affirment que les bleu calme et réduit l'appétit, et des couleurs vives, au contraire, il alimenté.
3.Ne pas ajouter à un plat d'herbes et d'épices
Ils aggravent la faim. Idéalement devrait abandonner le sel et le poivre.
4.Mangez lentement, en mastiquant lentement alimentaire
En général, comme cela est enseigné dans l'enfance. Et se lever de la table avec un sens de la malnutrition lumière. Le fait que le mécanisme responsable de la saturation, ne fonctionne que dans le corps 20 minutes après un repas. Pendant ce temps, vous pouvez gérer à dévaster polholodilnika ...
5. En parlant de réfrigérateurs.Mieux vaut ne pas se tenter et ne gardez pas les aliments riches en calories.
Excuses comme "je cache poltorta dans le coin le plus éloigné et lui faire les banques avec des cornichons - au cas où les clients" ne fonctionnent pas: un beau soir vous pensez de goodies amassé et de manger seul, sans invités.
6.Fruits, légumes et autres "baguette" alimentaire est mieux de garder dans un endroit bien en vue
Quand nous voulons "quelque chose à mâcher», on récupère la première chose qui vient à la main.
7.Sevrer vous de manger devant la télévision ou un journal avec des puzzles de mots croisés
Risque pour se laisser emporter, de sorte qu'alors longtemps est se blâmer pour l'incontinence.
8.Courses au supermarché doivent aller plein.
Alors ne soyez pas tentés d'acheter tout et plus de marquer un réfrigérateur jusqu'à ce qu'il se arrête.
9.Si vous ne pouvez pas attendre pour le déjeuner, et déposée comme un petit bonbon.
Calories en elle ne est pas beaucoup, mais il serait aspirer glucides rapidement dans le sang, et la sensation de faim émoussés. Ce est pour cette raison que nous ne avons pas donné un enfant un bonbon avant de manger.
10. Environ 80% de leur nourriture quotidienne totale devrait représenter pour le petit déjeuner et le déjeuner. Dans l'alimentation du matin est souhaitable d'inclure grains germés de céréales (avoine, blé, seigle)Riche en vitamine B, ce qui empêche le dépôt de graisse et la rétention d'eau dans le corps.
En outre, les grains sont estomac digérée pendant une longue période, et puis vous ne sont pas bientôt se sentent faim.
11.Pour le déjeuner, il est nécessaire de manger de la salade de légumes
Il a beaucoup de fibres, ce qui sature rapidement le corps et en même temps il supprime l'excès de cholestérol. Il est possible qu'une grande portion de salade sera suffisant pour se sentir rassasié.
12.Entrez votre alimentation quotidienne de haricots
Les haricots, les pois, les lentilles. Ils améliorent la digestion et se remplissent rapidement l'estomac.
13. La faim est particulièrement aigu en fin de soirée. Parfois incursions nocturnes dans la cuisine pour "quelque chose de délicieux" peuvent être retardés, comme l'ont amèrement regretter le matin.Si vous ne pouvez pas dormir sur un estomac vide, prendre un petit supplément.L'exercice physique vous distraire de pensées intrusives arriver à le réfrigérateur et brûler quelques calories supplémentaires.
14.Si vous avez faim avant de se coucher, se brosser les dents bientôt.
Unité de travail "nettoyer les dents après avoir mangé," et le désir de manger quelque chose va disparaître de lui-même.
15.En dernier recours, vous pouvez profiter d'une nuit de la faiblesse de demi-tasse de thé chaud avec de la crème faible en gras ou du lait.
Il est, en outre, un remède à l'insomnie.
16.Ceux qui sont enclins à trop manger, vous devriez aller à un mode cinq puissances.
Toutefois, à condition que les portions sont petites et alimentaire hypocalorique. Comme un repas à part entière comptent pommes, une tasse de yogourt et de yogourt faible en gras. Par ailleurs, il est souhaitable de disposer les pommes avec les grains qu'ils contiennent un taux quotidien d'iode.
17.Cheat appétit, vous pouvez utiliser la perfusion de figues et des prunes.
Recette simple: 0, 5 kg de fruits pour 3 litres d'eau et faire bouillir jusqu'à jusqu'à fluide "évaporé" 2, 5 l. Boire une demi-tasse avant les repas avec la pulpe de fruits.
18.Tempérer l'appétit et aide à la mode aujourd'hui Aromathérapie.
Une fois que vous vous sentez un besoin de consommation de nourriture non planifiée, odeur de pamplemousse confites ou déplacez nez bouteille avec de l'huile aromatique ou spiritueux (floral particulièrement efficace et arômes fruités). Centres de la faim et l'odorat sont proches, de sorte que les odeurs sont sur la «note» la sensation de faim.
19.Souvent porter des robes ou des pantalons serrés
Puis déjeuner dans un serré, vous ne sont pas en bonne forme physique.
20. Et le plus important:la nourriture doit être complet et équilibré, contenir une quantité suffisante de protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux.
Si le temps de corps pour obtenir le matériel nécessaire à lui, vous ne aurez pas à combattre sa ruse de l'appétit et de la tromperie.