Donnez un petit déjeuner copieux, déjeuner et dîner. Le plus que nous mangeons, plus étiré notre estomac, et l'estomac plus long que le plus de nourriture dont il a besoin. Rappelez-vous, il est préférable de manger dix fois par jour, mais peu à peu que trois fois à manger de bon cœur. Et même dans ces dix fois que vous mangez la même quantité de nourriture, qui sont utilisés pour, le nombre de fois votre temps d'estomac seront devenus plus petits et finira par exiger moins de nourriture.
Il est préférable de boire que de manger. Faites-en une règle avant chaque repas pour boire un verre d'eau. Cela conduit au fait que votre estomac sera déjà partiellement rempli, et il faut moins de nourriture. En outre, l'eau potable se extrêmement utile pour notre corps.
Cacher dans le placard toutes les plaques en vrac, dont vous mangez. Sur une grande assiette et que vous souhaitez mettre plus de nourriture et de le jeter alors très désolé. Par conséquent vous habituer à manger de soucoupes à thé - dans ce cas, la probabilité de suralimentation sera extrêmement faible.
Faites-en une règle de ne pas aller faire du shopping sur un estomac vide. Hungry man très facilement affectée par tentant sent notation à craquer leur camion de nourriture. Rappelez-vous que cette méthode de shopping ajoute livres pour vous, donc avant d'aller à la boutique être sûr de manger.
Accrochez sur la porte du réfrigérateur une photographie où vous étiez sensiblement plus mince. Chaque fois que vous obtenez dans le réfrigérateur pour les aliments, consultez avec votre forme élancée, que feriez-vous manger pour pas trop manger. Se il vous conseillera tout éloignez le réfrigérateur - toujours écouter ce conseil.
Ne pas se asseoir sur un régime rigide, promettant de perdre quelques livres par semaine. De tels régimes soulignent le corps devient chaud et commence à stocker la graisse dans le cas de nouveaux chocs. Mieux vaut tout simplement pas manger le soir, d'introduire dans le régime alimentaire des fruits et légumes - ce sera la meilleure façon de perdre du poids.