Comment apprivoiser votre appétit

 Afin de faire face à l'habitude de trop manger, vous devriez commencer pas avec les régimes et les limites, et le travail psychologique grave avec votre conscience. Et surtout, essayez de faire la distinction entre la faim et l'appétit naturel malsain. Les diététistes ont remarqué depuis longtemps que, pour la plupart des gens, et pour les femmes en particulier, le désir de mâcher ne est pas tant la nécessité de satisfaire votre faim comme un moyen d'obtenir de nouvelles émotions positives. Non par hasard dans la vie quotidienne est devenu même une telle chose comme une habitude de "bourrage des ennuis."

Travail ennuyeux, le stress quotidien, marteau nachalnik-, une certaine déception en amour? Pas de problème! Morceau de gâteau frais avec du thé, un couple de gâteaux ou un grand morceau de pizza chaude, et la vie semble avoir plus lumineux et plus agréable. Ces gens d'aujourd'hui appellent «mangeurs émotionnels» et observations montrent que dans notre société la majorité d'entre eux. Comment peut casser ce modèle vicieux de comportement?

Tout d'abord, sachez quand et pourquoi vous mangez. La faim naturel distinguée de l'appétit est assez simple. Se il ya un vide lancinante dans l'estomac, faiblesse dans les jambes, la volonté de manger immédiatement ne importe quoi - ce est la faim; se il ya une idée qu '«il est temps de manger," dans ma tête il ya une image séduisante d'expériences émotionnelles "savoureux" et connexes - appétit.

Afin de supprimer la faim, besoin de manger. Mais afin de faire face avec un appétit, nous devons d'abord tourner notre attention à détourner les pensées du désir de mâcher. Bien sûr, les habitudes établies de comportement alimentaire ne peuvent être modifiés dans un effort. Ils ont évolué au fil du temps et de former d'autres, plus en bonne santé aussi prendra du temps.

La meilleure façon de se débarrasser de l'habitude de manger à sa faim en une seule séance - il divisé repas. Il suppose que les gens mangent souvent (6-8 fois par jour), mais très petites portions. En conséquence, l'appétit ne ont simplement pas le temps de sortir à nouveau. Cette approche nous permet d'affaiblir la névrose alimentaire et plus à l'aise les uns avec les apports alimentaires.

Un autre point important: dans l'alimentation ne doit pas être totalement interdit aliments. Même tels "hérétique" en termes de choses alimentaires sains comme des barres de chocolat, des gâteaux à l'huile ou la crème glacée devrait être disponible. Mais encore une fois, de très petites portions et pas tous les jours. Une telle approche serait de créer une attitude détendue à manger et éventuellement passer à un régime alimentaire plus correcte et saine, sans restrictions et des épisodes de suralimentation graves.