Comment se débarrasser de la faim

 Buvez de l'eau avant les repas. Cette technique simple permet d'atténuer la sensation de faim et de préparer l'estomac à prendre de la nourriture. Dans la matinée, l'eau peut ajouter une petite cuillerée de miel - un sentiment de plénitude serait certaine. Mais même si vous ne voulez plus à manger, il est nécessaire d'avoir le petit déjeuner, ou dîner à la faim deviendra irrésistible.

Réflexions sur ce que vous voulez manger, surtout obsédés avec vous dans ces moments où vous ne faites rien. Par conséquent, il est difficile de perdre du poids le week-end et pendant les heures de travail, vous pouvez constamment distrait, votre tête est occupé avec d'autres pensées, et je pense que vous avez faim, vous ne avez simplement pas le temps. Donc, nous devons apprendre à être distrait, passer à toute activité dès que vous avez faim - faire une promenade, lire un livre, faire un peu de nettoyage, pratique, etc.

De ne pas penser à la nourriture en permanence, vous permettre de grignoter entre les repas. Il peut être une pomme ou une orange, un verre de thé vert ou de yogourt, une poignée de fruits secs ou des noix.

Apprenez à mâcher longtemps et soigneusement, et ne pas avaler des morceaux d'aliments sans éprouver du plaisir et de la satiété. A la fin du repas, vous vous sentirez satisfaits alimentaire et le bien-mâché est préférable d'être acquis par le corps.

Pour "truc" l'appétit, utiliser des techniques spéciales et astuces. Sentant ajustement de la faim, vous pouvez vous rincer la bouche avec de l'eau à la menthe (pour une poignée de menthe tasse d'eau bouillante) ou de bouillon de persil frais. Préparer la perfusion de figues et prunes - boire avant les repas, de manger ensemble et de légumes bouillis. Vous pouvez essayer d'imaginer une technique d'auto-massage - masser le point entre la base du nez et la lèvre supérieure à partir de quelques minutes.

Bonne coupe-faim ail et lait en poudre. Lait il vous suffit de mâcher quand vous vous sentez l'envie de prendre de la nourriture, et de préparer l'infusion d'ail. Écraser quelques gousses d'ail et les remplir avec de l'eau bouillie pour une journée. Perfusion doit être prise sur une cuillère avant d'aller vous coucher. Ou manger une gousse par jour - l'effet sera le même.

Apprenez à arrêter tout en mangeant - procéder à l'repas seulement quand vous avez faim. Et arrêter de manger après ce sentiment disparaît. Sentant la malnutrition de la lumière disparaît si vous faites un peu après le dîner à pied.