Prendre une position qui est pratique pour vous. Il existe des méthodes de méditation, debout ou couché, mais souvent recommandé de se asseoir. Pratique à la concentration peut être la position du lotus, dans lequel les jambes sont pliées de sorte que vos pieds sont sur l'intérieur des cuisses. Si vous ne avez pas assez de flexibilité, vous pouvez simplement vous asseoir les jambes croisées. Faire en sorte que l'arrière était droite. En outre, il est souhaitable que vous étiez des vêtements confortables.
Utilisez une variété d'épices, tels que des herbes séchées, des huiles ou des bougies parfumées. Cela vous aidera, si vous le souhaitez, mentalement transporté dans un environnement plus confortable pour vous. Par exemple, en hiver l'odeur d'herbes à floraison estivale rendra la situation de méditation plus disponible.
Détendez-vous tous les muscles et d'essayer de se débarrasser des pensées inutiles qui remplissaient l'esprit. Les yeux peuvent être maintenues fermées ou trouver ne importe quel point et de se concentrer sur ses yeux. Puis, après la libération de la conscience, continuer à se concentrer sur une pensée ou une idée. Cela vous aidera, si l'objectif du processus - de comprendre quelque chose d'important. Si vous méditez pour se détendre, laisser l'esprit libre.
Peu à peu quitter la méditation. Cela se passe en utilisant la tension musculaire et le retour à son état normal de conscience.
Gardez à l'esprit que, dans toutes les écoles de l'Est, comme le yoga, la méditation a ses propres particularités. Si vous voulez vraiment atteindre l'illumination, non seulement pour résoudre les problèmes immédiats, trouver un professeur qui va guider votre pratique spirituelle.