Striptease Cardio
Le moyen le plus simple et le plus naturel de se débarrasser d'un double menton - faire des exercices spéciaux. Le rendement quotidien de quelques exercices simples pour corriger un double menton et une alimentation équilibrée - et ce défaut va bientôt disparaître sans laisser de trace. En plus de la correction de double menton, ces exercices renforcer et tonifier les muscles du cou aussi la cause.
Causes de double menton
Platysma, le peaucier, fournit un mouvement vers le bas de la mâchoire et les commissures des lèvres. Ce est ce muscle devrait être renforcée afin de se débarrasser d'un double menton. Faire des exercices pour aider à renforcer les muscles du menton et réduire la graisse corporelle, qui peut rivaliser avec l'efficacité d'un lifting cosmétique. Parmi les principales raisons de l'apparition d'un double menton Esthéticiennes appel:
* L'apport calorique
* Gain de poids soudain
* problèmes orthopédiques
* caractéristiques génétiques
* Perte de poids rapide
Des exercices simples pour la correction du double menton
* Pat le dos de sa main sur son menton et au-dessous. Commencez lentement, en augmentant progressivement les bouses de tempo. Faites cet exercice pendant deux à trois minutes, trois fois par jour.
* Dans le soir avant d'aller au lit, se coucher sur un côté, en tournant lentement la tête sur l'oreiller jusqu'à ce que vous sentiez un étirement.
* Allongez-vous sur une surface plane (par exemple, à l'étage), et soulevez lentement la tête. Essayez de garder dans cette position, et puis, lentement, baissant la tête sur le sol, tourner à droite et à gauche (comme si secouant la tête). Faites cet exercice dix fois. Retour à la position de départ. Levez la tête vers la poitrine et se pencher lentement, mais de façon à ne pas toucher le sol (comme si un signe de tête en accord). Faites cet exercice dix fois.
* Environ dix secondes, appuyez sur la main à son front, comme si rejetant sa tête en arrière, et à la même souche vos muscles du cou pour résister à la pression. Au cours de cet exercice, les muscles du cou et le menton serrer. Faites la même chose, mettre sa main à sa tête.
L'exercice régulier pour la correction du double menton
Exercices de correction double menton peuvent être effectuées à tout moment lorsque vous êtes à l'aise, mais toujours souhaitable de former les muscles tous les jours en même temps.
* Tenez-vous dans une position confortable, vient de lever la tête et les épaules au carré. Stick Out Your Tongue autant que possible, compter jusqu'à dix et se détendre. Répétez autant de fois que vous le pouvez.
* Tenez-vous dans une position confortable, incliner la tête en arrière. Lors d'un exercice, la bouche doit être fermée hermétiquement. Rejetant sa tête, compter jusqu'à dix, se détendre. Retour à la position de départ. Répétez autant de fois que vous le pouvez.
* Tenez-vous dans une position confortable; augmenter votre lèvre inférieure que vous le pouvez. Dans cette position, compter jusqu'à dix, répétez l'exercice dix fois.
* Tenez-vous droit; incliner la tête en arrière aussi loin que vous le pouvez. Ouvrez et fermez votre bouche. Au cours de cet exercice, vous devriez sentir la tension musculaire. Répétez autant de fois que vous le pouvez.
* Tenez-vous dans une position confortable et essayer d'atteindre le bout du nez lèvre inférieure.
* Allongez-vous sur une surface plane; placez vos mains le long du corps. Poussez votre menton sur votre poitrine, gardez-le de cette façon pendant environ deux secondes. Pencher lentement la tête en arrière à la position de départ, se détendre et répéter 25 fois.
* Allongez-vous sur une surface plane; placez vos mains le long du corps. Levez la tête au menton a été soulevée aussi haut que possible. Restez dans cette position pendant environ deux minutes. Détendez-vous et répétez 30 fois.
* Ouvrez votre bouche largement; tirer la mâchoire inférieure en avant et soulevez les dents de la mâchoire inférieure pourrait mordre sa lèvre supérieure. Répétez l'exercice 3-4 fois par jour, 15 fois. Faites attention de ne pas exagérer et ne pas disloquer la mâchoire.
* Ouvrez votre bouche largement et ont des dents une lèvre supérieure snack inférieurs. La mâchoire inférieure faire quelques mouvements de haut en bas. Répétez l'exercice 10 fois 3-4 fois par jour. Cet exercice contribue à renforcer le platysma, le peaucier, qui détermine la forme du menton.
* Tenir la balle gonflable menton et essayer de le garder en position. Relâchez doucement la balle, mais ne pas changer la position du menton. Compter jusqu'à dix. Détendez-vous et répéter plusieurs fois.
Correction du double menton: quelques conseils
* Une bonne posture est très important de préserver non seulement la belle forme du menton, mais le reste du corps. Essayez de ne pas en reste, marcher avec la tête haute. Il renforce les muscles du cou et le menton, ce qui réduit la probabilité d'un double menton et aide à réduire si des mesures préventives sont déjà inefficaces. Nous vous recommandons également de prêter attention aux meubles orthopédique.
* Essayez de manger équilibré.
* Chew gum sans sucre - mouvement dimensionnel de la mâchoire contribue à renforcer les muscles du visage, ce qui empêche également la formation de dépôts graisseux.
* Ne pas se asseoir pendant de longues périodes à l'ordinateur, ne soyez pas paresseux pour se lever, marcher, faire des exercices, ou au moins effectuer des exercices pour le cou.
* Pendant la charge, ou d'entraînement regarder votre souffle - le rythme de respiration doit correspondre au rythme de l'exercice. Respirez d'enlèvement de votre tête, et expirez en cas d'omission. Bonne Chance!
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