Rencontrez Barry!
La dernière nouveauté du programme de remise en forme américaine Bootcamp Barry, ce qui signifie camp militaire Barry.
Elle rappelle formation des forces spéciales du cinéma hollywoodien. Et pas seulement dans l'entourage - une pièce sombre, les entraîneurs en uniforme, tapis de kaki, des haltères et des équipements effrayant prospectifs.
La chose la plus importante - Une discipline stricte dans la salle de classe dans l'esprit de "down-essorer out" où il n'y a pas de place pour tout «la paresse ne veulent pas, je ne peux pas, et, en général une fois que je ne suis pas dans l'ambiance." Le temps est venu, si vous voulez me donner à 100%.
Même les étoiles quand ils ont besoin de toute urgence pour se préparer à la prise de vue, arrivent à 5 heures et obéissent aveuglément l'entraîneur. «Pourquoi? "- Vous demandez. "Pour obtenir le chiffre parfait dès que possible", - répondre aux créateurs du programme.
Comment cela marche-t-il?
"Peu importe la qualité de la votre formation, nous ferons vous ressentez une douleur. Vous serez vraiment difficile, mais doivent faire face à travers le «peut pas». Le point entier - explique Joey Gonzales, le programme d'instructeur Barry. - Et dans ce moment où vous réalisez que tomber maintenant épuisé, nous augmentons légèrement la charge, et nous allons ouvrir un second souffle.
Je suis sûr: pour rester en forme, vous devriez toujours faire un peu plus que ce qu'il semble, vous êtes capable de faire, ou de ne pas attendre le résultat. "
Dans les exercices se il est rien de révolutionnaire, en fait, cette formation de circuit à un bon rythme: exercice fonctionnel sur un équipement spécial, la puissance des approches ciblant différents groupes musculaires, le jogging et la marche dans kardiorezhime, ainsi que d'une imitation de combat et arts martiaux.
Et tout cela pour une session! Et jamais le même exercice, les muscles ne ont pas le temps de se habituer à (c.-à-shalturit), à chaque fois en situation de stress, ce qui signifie qu'ils travaillent à pleine puissance.
Et le procédé est justifiée. "Le message est - continue à Joey Gonzales - que pour perdre du poids, faire la même cardio est presque impossible. Les premières semaines du processus est vraiment, mais encore une fois - et ce au point mort. La Raison? Corps est utilisé pour les exercices et ne veulent pas peretruzhdaetsya. Nous vous forcer à donner à tous le meilleur pour chaque séance d'entraînement, de sorte que les résultats ne avons pas à attendre longtemps ".
Psycho
En fait, un principe similaire est utilisé par des psychologues. Ils ont longtemps arrivé à la conclusion qu'une personne a besoin de développer stress. Qui mobilise, élargit les horizons. Mais ne détruit pas.
Seulement au-delà du familier et sûr pour votre psyché, vous pouvez obtenir quelque chose de nouveau ou de trouver les réserves cachées. Sur cette base construit de nombreuses formations psychologique moderne: ils ont mis un homme dans le notoirement désagréable et émotionnellement difficile pour lui la situation et d'apprendre à le laisser dans une autre façon, pas la façon dont il a utilisé pour.
En conséquence, beaucoup conquérir de nouveaux sommets. Avec le corps même. Dans le sport professionnel, la situation est identique à l'armée sur le mot coach - la loi. Et si vous ne le faites pas mourir littéralement. Vous devez aller à l'école - ou de ne pas devenir un champion.
Il sera difficile? Oh oui!
Lors de l'enregistrement au programme vous avertir que le club existe des règles strictes et les casser, vous ne avez aucun droit. Vous ne pouvez pas manquer les classes. Surtout tard. La séance d'entraînement commence à 05h30. Single Level - 5 jours par semaine pendant 4 semaines.
Pour briser les règles dépendent des sanctions. Si vous ne venez pas à la classe, le coach vous appeler au travail, a jeté messages SMS ou même réveiller la nuit. Et sur la prochaine séance d'entraînement vous «équiper hors tour" - un supplément de 5 ou 20 km de pompes de fond plus de la position.
Et pour l'infraction d'un seul homme peut punir l'ensemble du groupe, que tout le monde ressent le poids de la responsabilité, et les règles sont généralement pas de pauses. Si vous restez avec le groupe de faire les exercices trop lent et en essayant de faire semblant.
L'instructeur immédiatement remarqué "solutions" et dorloter ne sera pas: obtenir ni inquiétés ni sanctionnés. Mais ne devrait pas avoir peur: tous les exercices vont du simple au complexe, et personne ne vous la première fois les scissions faire, mais ont posé toutes les minutes.
Un niveau, comprenant 20 séances, coûte environ 300 $. Tout de même, vous pouvez obtenir sur la bande, mais même alors, la discipline est administré de façon indépendante. Êtes-vous prêt? Égal ... Attention!
Guerre ou paix?
Dans toutes les méthodes ont des avantages et des inconvénients. Essayez de comprendre ce qui est la peine d'apprendre de Barry. Et quelque chose à craindre.
Plus:
- Le chemin épineux pour le très convoité. Pour obtenir des résultats, vous avez besoin de fixer des objectifs clairs et des échéanciers précis. L'objectif devrait être réaliste (par exemple, 4 kg réinitialiser un mois ou deux pour renforcer les fesses), et ressemble à bien mythe - être comme Uma Thurman ou d'usure 42 minutes au lieu de la taille de la 52e. Débarrassez-vous des kilos en trop peut, en mettant l'effort et se surmonter, ce est, en fait, à travers le travail "ne peut pas".
- Quoi que vous fassiez, faites-le régulièrement et de façon responsable. Chaque entraînement devrait être difficile - de laisser les muscles se sentent fatigués. Etes-vous souffrant? Ça va! Si ce ne est pas à la force majeure, par exemple, vous êtes venu avec la température, envisager des excuses pour annuler le voyage à la salle de gym vous ne avez pas. Par ailleurs, le système de pénalité aide beaucoup.
- Le stress le corps a besoin. Facile - il mobilise et provoque une grave dépression, apathie. Il arrive chez les humains perdent généralement le désir de vivre. Fatigue - ce était bon, la fatigue - est nuisible. Donc, les classes devraient être aussi variées et complexes. Mais jetez un hauts de conditionnement physique swoop et essayer de sauter par-dessus votre tête ne est toujours pas recommandée.
Moins:
- Le principe de la formation à travers le "ne peut pas" ne est bon quand vous êtes relativement en bonne santé, il n'y a pas de blessures et prescriptions médicales. Sinon, risque de nuire à la colonne vertébrale. Ligaments et les articulations, faibles d'épuisement ou de crise vasculaire. Si persistante et progressivement étirer les muscles, elle se étendait. Mais si tout aussi difficile à charger les blessés une fois que l'inflammation de l'articulation du genou gagner ménisque.
- Savez-vous comment évaluer adéquatement leur état, à écouter votre corps et ainsi distinguer la paresse déguisée en mauvaise santé, qui doit être combattue, de vraiment se sentir mal? Les athlètes, par exemple, sont souvent réduits seuil de la douleur. Ils peuvent finir la balle. Ne remarquant pas la blessure, et ainsi provoquer une blessure plus grave. Par conséquent, en cas de doute, contactez un spécialiste.
- Dans les "ne peut pas" - moyens. Et non une fin en soi. Si nous partons du principe que le bien et agréable juste ce disque est donné, le risque d'avoir des problèmes de santé toute sa vie ennuie au travail et maintenir une relations douloureuses mal-aimés, ce qui justifie le fait que le bonheur - ce est une douleur. Le sport peut également être engagées avec plaisir.
Svetlana Alexandrova