En aucun cas, ne pas boire de l'eau glacée. Cela peut conduire à une grave froid. Aussi, ne pas boire de lait avant l'école - parfois, il peut causer une indigestion. Vous ne devriez pas boire du café et des boissons contenant de la caféine, qui sont particulièrement intense promouvoir la perte d'humidité, ainsi que altèrent les reins et le coeur.
Boire correctement - lentement, à petites gorgées, mouillant toute la cavité buccale.
Devrait accorder une plus grande attention à leur nutrition. La nécessité d'un programme de nutrition spéciale ne suffit pas de bien équilibrer des glucides, protéines, lipides, minéraux et vitamines.
Si vous avez laissé plus de six heures avant le début du cours, vous pouvez manger un repas portion complète, si seulement pendant 2-3 heures seulement - moitié. Le meilleur de tous, si ce est avec une prédominance des produits de glucides - pâtes, pommes de terre, riz, fruits frais.
Ne pas manger avant le chou de l'école, les haricots, les céréales de son - ils peuvent causer des douleurs à l'estomac pendant l'exercice. Cependant, par eux-mêmes, ces produits sont utiles et nécessaire d'avoir en permanence les autres repas.
Ne doit pas être abusé avant l'entraînement et des bonbons, en particulier les sodas et des bonbons. On sait que ces produits constituent une source d'énergie rapide, qui est très vite épuisé.
Evitez également les repas gras, les oeufs, la viande et le fromage avant les cours. Ces aliments sont digérés dans le corps pendant très longtemps, et donc vous vous sentirez léthargique et fatigué.
Après une formation intensive est très important de reconstituer l'énergie, de sorte à ce moment de manger des glucides et des protéines.