Cependant, faire des exercices le matin, les gens ne ont pas toujours le temps de déjeuner (après tout, entre l'alimentation et l'exercice pour passer une heure!). Une séance d'entraînement sur un estomac vide ne est pas efficace et peut même conduire à l'évanouissement. Cependant, vous pouvez manger un petit déjeuner très léger, qui aura le temps d'assimiler l'activité physique ... Plus exercices matinaux peuvent empêcher la densité de sang. Vous ne avez pas de boire quelques heures - pendant le sommeil. Une quantité d'eau le matin "passé" dans l'urine. Sang est devenu plus épais et augmenter sa circulation pendant la charge surcharge, le cœur et les veines. Avant une séance d'entraînement devrait boire 1-2 verres de liquide et attendre environ 10 minutes. Il faut se rappeler que les gens semblent souvent être levé, mais son corps est encore "remplit". flux sanguins rétrécis lentement poumons, le système nerveux ne fonctionne pas à pleine puissance ... Ce est pourquoi il est nécessaire de commencer par des exercices d'échauffement, en augmentant progressivement la charge.
charge de Soirée accélère le métabolisme, ce qui ralentit habituellement à la fin de la journée (si doux, mangé pour le petit déjeuner, de ne pas figurer dans la figure - mais la soirée en l'absence de formation se feront sentir). L'exercice modéré - un moyen efficace pour améliorer votre métabolisme. Nuit après l'exercice graisse va disparaître, parce que la combustion des calories ne se arrête pas avec la fin des professions (par inertie encore au moins 12 heures muscles continuent à se redresser, gaspiller de l'énergie). Cependant, à la fin de la journée est difficile à accorder en charge - prévient la fatigue après le travail. Après la charge de la soirée, il veut plus fort que le matin après (bien que, dans ce cas, vous pouvez sélectionner un type d'activité physique différent ou de réduire la classe). Et à cause de la formation dans l'après-midi, il est difficile de se endormir.