Ne lésinez pas sur l'équipement. Bien sûr, plus les skis, de sorte qu'ils sont plus chers. Mais vous pouvez être sûr qu'ils ne seront pas briser sur la première piste, même pendant l'entraînement. Bonne idée d'acheter et une bonne combinaison de ski. Ce est la même situation: plus le prix - les vêtements confortables. Costume que vous avez presque ne vous sentez pas sur son corps, et il est le meilleur. Première expérience de la marche et le ski de fond, vous pouvez apprendre sur leur propre.
Avant de quitter la maison pour la salle de gym, ne oubliez pas de regarder le thermomètre se il montre en dessous de moins 10 ° C, l'activité est préférable de reporter. Tout d'abord, les sentiers ne seront pas stables et fragile, et d'autre part - dans le froid, en fait, mieux de courir, vous faites ce que vous ne avez pas encore appris.
Pour commencer à maîtriser la technique de la marche sur des skis. Choisissez la partie plate de la route de quelques dizaines de mètres et se tenir sur la piste de ski. Mais sans bâtons; vous devez d'abord pratiquer glisser et en maintenant l'équilibre. Prenez un bon appui, à savoir le corps légèrement incliné vers l'avant, et les jambes légèrement plier les genoux. Poussez avec un pied, puis déplacer le poids du corps à l'autre, ce qui devrait glissé. Jogging même rythme immédiatement redresser puis - se détendre. Après - il suffit de tirer vers l'avant, déplaçant son poids à l'avoir. Équilibrer les mains détiennent la balance.
Une fois que la compétence est maîtrisée glissement variable (peut-être pas à la première session), vous pouvez déjà prendre un bâton. Faites glisser la boucle sur la main de sorte que vous pouvez le garder sous la répulsion. Obtenez jusqu'à skier. Pousser, par exemple, le pied gauche et en même temps reportés par la main gauche tout en maintenant avec un bâton, qui est placé un peu plus loin avec son orteil. À un moment où la jambe gauche va de l'avant, appuyez sur votre main gauche sur le manche et pousser vers le bas sur elle jusqu'à ce qu'elle se arrête. Ainsi, à chaque étape, il ya une clé répulsion: que, sur la gauche, depuis le côté droit. Initialement effectuer tous les mouvements dans un rythme lent à travailler la coordination de tous les mouvements. Comme la maîtrise des compétences de ski, augmenter votre rythme.