Il est intéressant que les clubs londoniens envisagent fitness de plein air, comme un complexe plein-spécifique. Au Royaume-Uni, a même créé un projet spécial Urban Gym, promeut l'idée.
Quel est remise en forme de la rue si spécial?
- Vous affectez le moment optimal pour vous-même commencent à exercer, de sa durée et de l'intensité.
- Vous êtes le seul à décider où dans la ville prendra votre formation, ce qui signifie que la formation sera diversifiée.
- Vous devez choisir leur propre série d'exercices pour les différents groupes musculaires, sur la base des caractéristiques du terrain.
Selon la météo et le type de terrain votre formation peut contenir une grande variété de sensations. Peut-être que vous vivez dans le centre historique de la ville, jetez un oeil à ce que les nouveaux yeux permettent de jogging à travers ses rues. Si vous n'êtes pas loin du parc - le meilleur endroit pour la formation et impossible à imaginer. Si il ya un étang, et le temps est très à l'aise - organiser quelque chose à faire de l'aérobic de l'eau. Même la cour calme avec bars traditionnels, et encore plus terrain de sport - idéal pour vos classes.
Ce qui devrait inclure la formation de remise en forme en plein air?
- Jogging ou marche avec accélération. Idéalement - 10-20 minutes, en fonction de votre endurance.
- Warm-up, qui comprend le chauffage alternatif de toutes les parties du corps.
- L'entraînement en force sur les différents groupes musculaires.
- Les exercices d'étirement.
- En fin de compte - à nouveau, une promenade ou la marche douce.
En tant que matériel de sport dans la rue a décidé d'utiliser les installations sportives de remise en forme (par exemple, les poutres, les escaliers sur le terrain de sport), et tout matériau approprié - bancs, des bordures, des journaux.
rue de cours de conditionnement physique - l'un des moyens les plus abordables pour prendre soin de leur santé.