Préparer l'eau du bain est réglé à une température agréable - la température du corps est la meilleure option. Si vous souhaitez plus d'effet relaxant, d'inhaler les vapeurs d'huiles essentielles, ajouter quelques gouttes de votre parfum préféré.
Le niveau d'eau est calculée de sorte que lors de mouvements de l'eau ne se déverse pas sur les bords. Ne pas verser de l'eau chaude à l'avance et ne pas attendre jusqu'à ce qu'il ait refroidi à la température désirée - vapeur d'air sursaturation ne est pas souhaitable. Mieux bien ventiler la salle de bain avant la procédure, fournir de l'air frais.
En aucun cas vous ne devez essayer de se détendre à l'aide de lunettes, d'autres boissons alcoolisées. Sur le bord de la baignoire, placez une serviette épaisse - pour soutenir la tête.
Les tailles standard de bains standard ne permettent pas toujours l'utilisation de tous les groupes musculaires, mais le mouvement de base pour le développement de la presse et les jambes peuvent être faites.
Stick à bord des mains de bain, sa tête se pencher sur une serviette rembourré. Exercices pour les muscles de la jambe comprennent diverses ascensions - droite, traversé, jambes pliées tiré jusqu'à sa poitrine. De la position allongée sur le ventre, ainsi travaillé sur les muscles des fesses et le dos des jambes - ups devrait être fait ne est pas très élevé. Muscles latéraux travaillent en soulevant les jambes couché sur le côté. Former les muscles du haut du corps fait tourner les têtes (étude des muscles du cou), lame de réduction (travailler vos muscles du dos), les mouvements circulaires des épaules.
Bon il est donné effet des exercices de respiration - forcer la poitrine et le diaphragme provoquant au travail, vous pouvez renforcer vos muscles et du péritoine pour fournir un apport supplémentaire d'oxygène vers les tissus.
Le nombre de répétitions est réglé individuellement - la gymnastique dans le bain ne est pas aussi facile qu'il y paraît. L'augmentation progressive du nombre d'approches pour aider à renforcer les muscles et les mouvements changer sur la base de leurs propres sentiments élaborera plus de muscle.