Si la femme enceinte veut réduire les risques de travail à un minimum pour maintenir sa santé et de beauté après la naissance et, bien sûr, avoir un bébé en bonne santé, elle a juste besoin de maintenir l'activité physique pendant la grossesse. Parce que bien écrit, et l'exercice régulier aidera à augmenter la capacité physique du corps féminin. De cette normalisée et améliorer qualitativement les systèmes nerveux, respiratoires et cardiovasculaires, de sorte que la mère et l'enfant vont fournir de l'oxygène en plus que suffisant.
Mais ne oubliez pas que les femmes enceintes sont strictement interdits mouvements brusques, une forte tension et le stress. Par conséquent, la future mère doit abandonner actif, traumatique et, bien sûr, les sports extrêmes.
Le plus important dans la construction du cours de l'exercice - et de différencier les étapes de la grossesse, respectivement, les types d'activité physique. Nous divisons l'ensemble de la période de la grossesse conditionnelle sur le temps de 3 parties. Dans la première partie de la grossesse (24 semaines) devrait aborder le renforcement global de l'organisme et de réunir tous les muscles dans le ton, en leur donnant la souplesse et l'élasticité. Une attention particulière devrait être accordée aux abdominaux et le dos. La chose la plus importante est de ne pas exagérer. Surveillez toujours votre état, en particulier se il a déjà pas friands de sport.
Dans la deuxième partie de la grossesse (25 semaines), il est souhaitable d'abandonner les exercices en position debout, afin de ne pas exposer les navires de charge trop les jambes et d'éviter, en conséquence, des varices et des problèmes de dos. Faites des exercices d'étirement et de respiration. Réduire progressivement l'amplitude de l'exercice.
Dans la troisième partie (37 semaines), il est souhaitable de passer en grande partie sur des exercices de respiration. Cela préparera la future mère dans le processus de livraison et minimise les risques pour l'enfant.
L'activité physique a un effet positif sur la période du post-partum, et l'excès de poids, qui est tant redoutée par beaucoup de femmes - que l'une des conséquences désagréables de l'accouchement. Mais le sport et l'activité physique peuvent aider à réduire ou à éliminer tous les risques pour le corps féminin.