Pendant ce temps, le corps reçoit la contrainte forte: muscles détendus sont obligés de diminuer fortement, battre le cœur dur, système nerveux littéralement "casse" de la montée d'adrénaline, accompagnés par lancinante dans sa tête », peu importe la façon dont la fin." Pour vous sauver de tels troubles, devrait se réveiller correctement et ne pas nier votre corps dans un tel plaisir que l'exercice du matin.
Ainsi, la règle numéro un dit: Réveillez-vous lentement. Pour ce faire, vous devez programmer le réveil pour 15 minutes plus tôt que le moment où il est vraiment nécessaire de se lever. Ne oubliez pas que vous aurez besoin de 10 minutes pour les exercices du matin.
Après l'alarme ne est pas pressé de sortir du lit. Sans ouvrir les yeux, sentir votre corps, la façon dont vous mentez, et ce qui vous entoure, ce est les odeurs et vous sonne une nouvelle matin. Ensuite, vous pouvez ouvrir vos yeux et commencer à exercer les premiers exercices du matin - sirotant! Sur l'inspiration tirez les pieds eux-mêmes, à expirer - de lui-même. L'exercice suivant: pliez les genoux, tirez vos genoux pour les mains droite et gauche coudes et vice versa.
Avant de vous lever, tournez sur le ventre et la montée, se appuyant sur le lit avec ses mains.
Après le lavage, vient le tour des nouveaux exercices que vous effectuez est déjà sorti de son lit. Leur liste spécifique peut varier selon votre désir. Mais les favoris en elle doivent toujours être des exercices d'étirement et de respiration. Et le meilleur de commencer avec une promenade tranquille sur place. Alors il est logique de faire les pentes du corps dans des directions différentes, les ascenseurs et les squats mains. Saut acceptable et doux. Tribune très utile »sur la pointe des pieds" petit cercle de torsion. Et bien sûr, ne oubliez pas de Mahi mains et les pieds. En général, la performance d'un complexe d'exercices exercices du matin ne devrait pas prendre plus de 10-15 minutes.