Exercices pour charger accessible à tout le monde et sont très simples, et qu'ils apportent le plaisir, il est recommandé de les réaliser à votre musique préférée et une fenêtre ouverte.
1. Pour commencer, il est conseillé de retirer les mains haut - bas - à la main. Cela permet de redresser la colonne vertébrale et des muscles améliorer la circulation sanguine dans les mains.
2. Ensuite, marcher sans le stress et les jambes (squats exercices, étirements, balancement), d'éveiller modérément votre corps et améliorer la circulation sanguine dans les muscles de la jambe.
3. Les pentes de l'ensemble du corps renforce les muscles abdominaux et le dos, ainsi que le développement de la colonne vertébrale.
4. battement des mains, des jambes et de renforcer davantage la mobilité des articulations et d'améliorer l'activité du cœur et les poumons.
5. Après le malaxage du corps entier, vous pouvez sauter à la corde et courir. Il améliore le métabolisme et forme les systèmes cardiovasculaires et respiratoires, ainsi que renforce les muscles des pieds.
6. L'exercice final devrait être passive pour calmer la respiration. Mains divorcées dans la main, se lèvent et tombent sur la pente du corps et de détente de la colonne vertébrale.
Pour un tel exercice simple, les principaux groupes musculaires passionnantes est suffisante pour sept minutes. Douche fraîche ou chaude après recharge sera un excellent ajout bien-être, la fraîcheur, non seulement le corps mais aussi l'esprit. Matin exercices devraient être menées avec l'exercice et le plaisir modérée. Non seulement parce qu'il est appelé charge. Son but - pour charger le corps avec l'énergie vitale et l'âme de bonne humeur.