Classes tangentiel efficace par eux-mêmes. D'abord, vous pouvez activer la maison de cerceau et ne perdez pas de temps à voyager à un club de sport. Deuxièmement, il est possible de combiner les classes avec des films ou des programmes télévisés, et donc de combiner affaires et plaisir. Troisièmement, le cerceau torsion travaille directement avec l'une des zones à problèmes - taille.
Se il vous plaît noter que si vous ne avez jamais tordu cerceau, puis démarrez la formation se tient avec cinq minutes par jour. Dans un premier temps, jetez le cerceau pondérée, laissez vos muscles se habituent à la charge. Augmenter progressivement la durée des séances de 30 minutes.
Mener des classes avec un cerceau disponible tous les jours. Ne faites pas une classe trop rare (moins de 2 fois par semaine), dans ce cas, l'effet sera atteint pendant une longue période.
Pendant la classe, faire attention à la position correcte des jambes et le corps. Les pieds doivent être ensemble. Si les jambes sont écartées, le travail consiste à la cuisse, et puis ne pas travailler assez efficace pour travailler les muscles de la taille. Essayez de tourner le cerceau devant un miroir dans les deux positions, et vous verrez la différence. Gardez le dos droit. Verrouiller vos mains derrière votre tête ou séparément.
Pendant torsion cerceau muscles abdominaux tendue. Il est donc nécessaire de sélectionner le poids de l'arceau pour répondre à vos natrenirovannosti. Si les muscles abdominaux sont faibles, ils ne peuvent pas supporter le poids du cerceau lourd. Sur les organes abdominaux seront fournis charge accrue, ce qui est hautement indésirable.
Pour améliorer l'efficacité ne est pas recommandé de manger dans les 30 minutes après la formation. Faites attention à contre-indications. Il ne est pas souhaitable d'utiliser un cerceau âgées et des femmes pendant les jours critiques. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous êtes enceinte, vous étiez récemment l'accouchement, ou avoir des maladies de la cavité abdominale ou à l'arrière - est susceptible de tourner le cerceau vous sont contre.