Beaucoup de femmes sont intéressés, se il permet de réduire la boucle de ceinture. Oui, le cerceau aide vraiment à se tordre si régulièrement. Classes avec eux utiles pour plusieurs raisons: il améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne (qui est important pour un mode de vie sédentaire), fournit un effet de massage, favorise la combustion des graisses.
Ces exercices ne nécessitent pas de conditionnement physique, un grand effort et prend peu de temps. Faire tourner le cerceau peut être regarder la télévision ou votre musique préférée.
Depuis cerceaux sont aujourd'hui très populaires, ils offrent sur le marché est également très bien: dur et mou, massage, la lumière et le poids lourd, différentes formes et couleurs. Hula-hoop est facile à stocker, à la différence des simulateurs, il ne nécessite pas beaucoup d'espace.
Ne ayez pas de règles spécifiques pour tordre le cerceau. Il ne est pas difficile. Tenez-vous droit dans une chambre spacieuse, pieds largeur des épaules, prendre un cerceau dans ses mains au niveau de la taille, serrez vos abdominaux. Demandez la direction de cerceau, tournant brusquement vers la droite ou vers la gauche, et relâchez - puis laisser infuser moi-même. Pour maintenir la dynamique de rotation, d'aider le mouvement du corps (si tourner le cerceau vers la droite, déplacer vers la droite et vice versa).
Les premiers jours engagés dans un peu - 5-7 minutes. Augmentez progressivement la salle de classe, une demi-heure serait suffisante. Ne vous inquiétez pas si l'habitude vous aurez contusions sur sa taille. Pour éviter cela, vous pouvez tourner le cerceau à travers les vêtements.
Ne laissez pas tomber une classe sans parvenir à effet instantané - habituellement Résultat visible apparaît quelque part dans un mois. Mais ce est une affaire individuelle, certaines femmes centimeters fondre sous nos yeux.
Twist cerceau seulement sur un estomac vide! Quand vous vous entraînez régulièrement changer le sens de rotation.
Vous serez en mesure d'améliorer l'effet, si vous obtenez un massage ou un hula hoop pondérée. Aussi, pour un résultat et le muscle formation plus prononcée est recommandé de garder vos pieds largeur des épaules et pas ensemble.