La formation passive avec une plate-forme de vibration sont plus efficaces que l'activité physique active. Vibroplatformy ressemble à une zone plate avec des vibrations. La fréquence de vibration peut varier en fonction de l'exercice.
Avant de commencer les classes sur une plate-forme vibrante, vous avez besoin d'un bon échauffement. Dans les 5-7 minutes suivent les exercices d'échauffement habituels (pan, tilt, mahi). Muscles de travail des jambes, abdomen et la taille peuvent être debout avec un pied sur la plate-forme, et l'autre reposant sur le sol. Ces muscles se contractent, si vous vous tenez sur la plate-forme avec les deux pieds et plier les genoux. Si vous vous tenez sur la plate-forme directement, il sera de former l'ensemble du corps. Cuisses et les bras se charge si vous vous asseyez sur la plate-forme et tirez vos genoux vers votre poitrine. À genoux et se appuyant sur le bord des bras de la plate-forme que vous donnez la charge sur les muscles de la poitrine, le torse et les bras. Rattraper sur une plate-forme vibrante, vous pouvez prendre une variété de poses et de capturer différentes positions, assurant une efficacité maximale. Peu à peu, les muscles deviennent, mobile, fiable et solide et des articulations.
Comme avec ne importe quel type de formation, dans la formation sur une plate-forme vibrante a ses contre-indications. Il se agit notamment des maladies inflammatoires et infectieuses, maladies chroniques, dans l'exacerbation des problèmes cardiaques, la grossesse et l'allaitement, des problèmes rénaux, de diabète, etc.
Choisir Vibroplatformy, attention aux caractéristiques suivantes:
- Nombre de vitesses (plus il ya, plus les modes seront disponibles);
- Puissance (il dépend de la force d'action, ce est la charge sur les muscles);
- Le poids maximal admissible de traiter avec des gens (plus il est élevé, plus le simulateur).