Tenez-vous droit, tirez vos mains devant une souche de palme. Déplacez les paumes vers le haut - bas, la gauche - droite. Pensez comme un chat produit et supprime ses griffes, imitant ses actions. Pliez lentement les articulations des doigts et de les redresser.
Tenez-vous droit, tirez vos bras vers l'avant, se détendre votre poignet. Tournez vos poignets dans le sens horaire, puis la gauche. Tournez les bras au niveau des coudes, puis les épaules. L'amplitude de la rotation sous exercices maximales faire.
Tenez-vous droit, mettez vos mains sur votre tête. Sur l'inspiration, développez la poitrine et étirer les bras derrière elle. Sur l'expiration, revenez à la position de départ. Répétez l'exercice 10 à 15 fois. Recevez les mains derrière son dos, ses doigts enfermés dans une "serrure". Sur l'inspiration, développez la poitrine et étirer les bras. Tenir la pose, respirer tranquillement. Sur l'expiration, abaissez vos bras à la position de départ. Avez-cinq répétitions.
Tenez-vous sur votre jambe gauche, à droite, soulever le plus haut possible. Avez rotation du pied droit. Tout le travail se produit dans l'articulation de la hanche. Répéter rotation dans la direction opposée. Soulevez le genou, la cuisse parallèle à la serrure de-chaussée. Tourner la jambe en utilisant l'articulation du genou, puis la cheville. Répétez le pied gauche d'exercice.
Tenez-vous sur votre jambe gauche, les mains sur sa ceinture. Tirez le orteil de son pied droit en avant, serrez votre arrêt. Pliez la jambe droite au genou, puis tirez vers l'avant talon. Répétez l'exercice 10 à 15 fois. Placez les doigts de son pied droit sur le sol, les uprites beaucoup, et de sentir la pression sur les articulations des doigts. Répétez le pied gauche d'exercice.