Créer un calendrier personnalisé de séances d'entraînement. Le premier type de formation - la formation physique générale. Il comprend des exercices pour développer les plastiques, la flexibilité et l'étirement, ainsi que la course. L'exercice quotidien de 70% devrait être composé d'exercices sur les GPP, et seulement 30% doit être payé à la pratique des éléments techniques.
La prochaine étape d'exercices de formation sont d'améliorer la condition physique des muscles individuels du corps, utilisés dans les compétitions. Par exemple, pour les arts martiaux, ce qui signifie la tenue régulière de travail AC sparring de vitesse sur le sac lourd, la formation de poids, l'exercice sur des cibles, stretching, step.
La troisième étape de la préparation de la compétition vient après un mois ou deux de formation spécifique au sport. Maintenant, la base de l'emploi devraient être les éléments et l'exercice de la pratique technique. 70% du temps de formation est consacré au développement et à l'amélioration des compétences pour être utilisé dans les compétitions.
La phase finale de préparation pour les compétitions - est d'améliorer la stratégie et l'attitude mentale. Au cours des dernières semaines, menant à la compétition, l'athlète doit avoir une base solide de connaissances et de compétences à assembler, éviter la maladie et les blessures. Disques entraînements se arrêtent, car vous avez besoin de stocker l'énergie avant la compétition.