Couvrir le pouce de la partie extérieure des phalanges de l'index et le majeur. Fist dans la direction de l'impact direct prévu de sorte que la surface externe de la brosse est en ligne directe avec la surface extérieure de l'avant-bras. Toute flexion de la brosse et une erreur peut conduire à la dislocation et même des fractures.
Au moment de la grève de poing squeeze, les muscles tendus de la main et l'avant-bras. Cela permettra non seulement d'augmenter la force de l'impact, mais en outre se assurer contre les blessures. Au moment du contact avec le but principal de poing de la surface de jeu devrait être la tête de l'os métacarpien de l'index et le majeur. Ils sont considérés comme le point le plus robuste et fort dans son poing et moins vulnérable. Si le coup est appliqué métacarpiens de milieu, l'annulaire et le petit doigt, vous courez le risque de fractures des os.
Afin de renforcer son poing dans cette position, se il vous plaît arrêter de mentir avec leurs poings. Assurez-vous que le poing touche le sol que les os de l'index et le majeur. Apportez le temps de cet exercice jusqu'à trois minutes. Ensuite, allez à la paume couché sur une poing et apportent également l'exécution à la valeur spécifiée. Après cela permettra de renforcer les muscles et les tendons dans le poing position correcte poing fermé et le droit de grève sera un naturel et automatique.
En matière de formation, de protéger les poings d'entorses. Pour ce faire, acheter un bandage élastique de magasin de sport en tissu de coton. Bandage standard a une longueur de 2, 5 mètres et une largeur de 3 cm. Enroulé sur son bandeau poing fixer sa position correcte. Cela contribuera à brosses dépendance à la position désirée dans le moment de l'attaque et de protéger le tendon d'une entorse au poignet.