Tout d'abord, déterminer les principaux problèmes que vous avez l'intention de résoudre avec l'aide d'activités sportives. Il ya une grande différence dans le travail sur les fesses flasques, en surpoids ou une mauvaise posture.
Une fois qu'un problème est indiqué, vous pouvez choisir la façon de combattre. Si trop de problèmes, les résoudre étape par étape. En règle générale, le plus important d'entre eux est en surpoids. Choisissez un programme simple d'aérobic, le jogging ou vélo exercer pour se débarrasser des kilos détestés. Ensuite, vous pouvez faire travailler les détails.
Il ya beaucoup de solutions: cardio, exercices de musculation, yoga, pilates, danse. Choisir le type de sport, guidés par leurs préférences et caractéristiques de l'organisme. Par exemple, la danse et le jogging aussi bien pour aider à combattre l'obésité. MAIS si vous ne avez jamais engagé dans la danse, et vous avez tout à fait aucun sens du rythme, ou votre poids plus de 10 livres, est d'abandonner en faveur de la danse jogging. Au moins, vous serez en mesure de se poser le rythme.
Sélection du type de remise en forme, préparer forme. Pour l'emploi dans l'ensemble de la pièce est minime: Les shorts et T-shirt. Pour jouer dans la rue préparer à toutes les caprices de la météo.
Vous aurez besoin d'un kit d'été constitué d'un T-shirt et un short, kit d'hiver, sous-vêtements chauds et de la lumière costume de protection contre l'humidité. Vous devriez avoir la possibilité de changer la quantité de vêtements portés par vous en fonction de la température extérieure. Ce est dommage de rater la formation, juste parce qu'il arrose un peu de pluie, mais vous ne avez pas une veste adaptée.
Une attention particulière aux deux éléments de matériel de sport - un sous-vêtement de sport et chaussures de sport. Sentiment de seins qui rebondissent peut ruiner toute occupation. En outre, il est nocif. Ne soyez pas paresseux, obtenir un bon soutien-gorge de sport. Si votre ville ne est pas des magasins spécialisés, tels linge peut être commandé par Internet.
Lors du choix des chaussures, gardez à l'esprit que les chaussures de course, chaussures de sport pour fitness, course à la formation de poids et chaussures de course pour les jeux de sport - sont deux choses différentes! Utilisation de la chaussure mal est capable non seulement de rendre le résultat de vos activités à un minimum, il peut nuire gravement à votre santé.
Parmi les éléments supplémentaires qui ne ont pas de mal à avoir une valeur acheter un moniteur de fréquence cardiaque pour contrôler la charge, une petite serviette que vous ne utiliser la salle de gym, une bouteille spéciale de l'eau et quelques paires de chaussettes de sport.
Une fois que vous récupérez tout votre équipement dans une pile, décider ce que vous avez besoin d'un sac de sport. Ne pas se laisser emporter taille. Beaucoup de clubs économisent en réduisant la surface des vestiaires. Casiers dans ces institutions sont si étroites que le sac y arrivera seulement verticalement.
Si vous choisissez le type de remise en forme, qui sont supposés être des travailleurs autonomes ne pas prendre l'argent et payer un mois de cours avec un entraîneur personnel. De cette façon, vous vous sauver de beaucoup d'erreurs. Beaucoup d'exercices sont utiles que lorsqu'il est correctement exécutée parfaitement. Vous aurez certainement besoin d'une aide professionnelle pour apprendre à les faire correctement.
Cours collectifs suggérer que l'entraîneur que vous aurez. Cependant, nous devrions chercher des commentaires sur Internet pour vous aider à protéger de travailler avec des non-professionnels. Malheureusement, ceux-ci ne sont pas rares.