Vous pouvez faire sans un miroir. Pour cela, nous devons défendre contre le mur en plaçant les talons à une distance de dix centimètres d'elle. Tête, les épaules et les fesses doit toucher le mur. Si l'arrière touche la surface de la paroi, la posture est correcte. Si entre la taille et le mur, vous pouvez coller un coup de poing, les fesses trop bomber il ya. Avec ce manque de la posture doit être combattu.
Que faire si la position ne est pas tout à fait raison? Il suffit d'observer les règles de base, puis le problème passera inaperçue.
La tête doit toujours être en mesure de passer à travers les épaules et les lobes d'oreilles esprit pourrait tracer une ligne verticale. Le nez ne doit pas être victime d'intimidation, et le menton ne doit pas dépasser de beaucoup. Voir l'avant côté, vers le bas ou vers le ciel. Lors de la marche inacceptable forte secouant la tête. Les mouvements du corps doivent être lisses.
Épaules doivent basculer vers l'arrière, pas trop, bien sûr. Thorax - élargi. Pour ce faire, vous pouvez prendre une profonde respiration et expirez, dessiner le ventre. Fesses devrait pas être donné beaucoup plus tôt. L'abdomen doit toujours être serré.
Surveillez votre posture tout le temps, vous pouvez obtenir des résultats étonnants. Eh bien affecter vos sports posture comme la natation et de pilates.