Jambes fines - une des composantes de la beauté et la jeunesse féminine. Les beaux, les pieds bien entretenues Faites attention hommes de tous âges. Mais pour beaucoup de femmes, les jambes sont la zone à problème, dont la correction nécessite du temps et une grande volonté.
Régulièrement dans la presse populaire, magazines, portails Internet publiées programme de formation, après quoi vous pouvez facilement obtenir une forme de jambe parfaite. Mais ces femmes qui ont déjà essayé de «se engager» avec leurs pieds, ils savent que ce qui est bon aide aux autres, peuvent donner un résultat nul. On ne est pas assez de temps pour d'autres - la volonté et de la persévérance, la troisième - la force et l'endurance.
Mais heureusement, vous pouvez choisir le type d'activité physique, en fonction de votre mode de vie et le caractère. Exercices que vous choisissez pour vous-même, sera le plus adapté à vos capacités et ne causent pas de dégoût. Par conséquent, les chances de succès, vous aurez beaucoup plus.
Décisif, organisée, a travaillé avec les filles horaire chargé ajustement exercices des jambes à la maison, parce que le temps pour les gymnases est tout simplement pas assez. Vous pouvez étudier à la maison à regarder la télévision, sur le tapis, et juste à côté du lieu de travail. Pour vous - toutes sortes de balançoires et inclinaisons, exercices avec expandeurs et un ballon gonflable, l'exercice sur une chaise. Ajouter à la liste des affaires quotidiennes obligatoires une série d'exercices simples pendant 15 minutes. Cette charge sera suffisant, et les premiers résultats, vous verrez dans quelques mois.
Emotional Girl, facile à vivre, avec des horaires irréguliers ne peuvent souvent pas se tenir les exercices quotidiens fastidieuses. Si vous prévoyez rarement calendrier et votre horaire peut changer à tout moment, un abonnement au gym peut être utilisé par plus de la moitié. Mais vous n'êtes pas paresseux et actif, alors oubliez les ascenseurs! A partir de maintenant, tous les escaliers de la ville - vos meilleurs formateurs. Si possible, chaque jour aller quelques arrêts à pied. L'effet sera perceptible dans un mois et une séances de moitié.
Motivé filles qui travaillent à la maison et avoir un approvisionnement adéquat de temps libre peut effacer l'ensemble complexe des exercices sur les disques des célèbres entraîneurs de conditionnement physique. Peu à peu commencer à utiliser pondération de sable, de bouteilles d'eau. L'efficacité de l'exercice couplé avec un complexe de votre responsabilité de donner des résultats après 3 semaines de cours trois fois par semaine. Certaines de ces femmes sont heureux de visiter régulièrement un club de sport.
Pour les filles paresseux, détendus, langoureux et inactifs, avec le syndrome de fatigue chronique, après les maladies sont des exercices les plus appropriés qui sont effectuées dans le lit. Ils peuvent être effectuées immédiatement après le réveil ou avant d'aller dormir. Tourner les pieds de VTT en avant, puis en arrière. Alternativement soulever les jambes et essayer de garder le maximum de temps que la jambe tremblait de tension. Serrer les jambes à l'estomac sans utiliser ses mains. Levez vos jambes, couché sur le ventre. Ne faites pas de mouvements brusques. Faites chaque exercice pour 60 à 100 fois. Les premiers changements que vous verrez après trois mois.
Choisissez une charge qui est la plus appropriée pour votre personnage, et le résultat ne est pas longtemps à attendre!