Normalement une attaque de panique est accompagné par le stress physique. Pour adopté rapidement, vous avez besoin de prendre une position confortable et de fonctionner mentalement à travers votre corps. Remuez vos orteils et les mains, détendez vos épaules, fermez les yeux. Activez vos motricité fine des mains: versez fleurs, laver la vaisselle, ranger la chambre. Cette méthode sera de nouveau reprendre le contrôle de lui-même et d'oublier rapidement sur l'alarme.
Essayez de vous comprendre. Une excellente façon d'éliminer l'anxiété - est de parler avec eux pour la propreté. Dites-vous que vous vous sentez maintenant et quelles sont les causes présumées de l'alarme. Votre subconscient se fourniront des réponses à ces questions et aider à éliminer l'anxiété.
Si votre anxiété continue de croître - ne pas allumer la télévision ou la radio. Major nouvelles et des événements, et vous le savez, et leur répétition sans fin commence à opprimer l'esprit et vous rendre encore plus comme non significatives dans le monde réel. Vous trouverez qu'il ya beaucoup d'événements, et vous êtes obligé de rester assis les bras croisés et ne rien faire.
Pensez à leurs capacités créatives. Rien ne peut éliminer l'anxiété si bien que le dessin. Prenez une feuille de papier avec des crayons de couleur et de peindre ce que vient en premier à l'esprit. Cela peut être la vue de la fenêtre ou une image fictive, mais vous obtenez le résultat est le même: le pouvoir va dans le corps et, en conséquence, toute l'anxiété disparaît.