Comment apprendre à se contrôler

 La maîtrise de soi est important non seulement pour le développement personnel, mais aussi pour l'interaction sociale et interpersonnelle réussie. Les psychologues disent que pour générer l'habitude de la maîtrise de soi, il ya trois raisons à cela. La première d'entre elles est que la personne qui ne sait pas comment faire face à leurs émotions, prend inévitablement une variété de maladies. Seuls ceux qui peuvent résoudre les conflits internes et les contradictions, peuvent maintenir leur gestion de la santé et le stress mental. La deuxième raison: sans la capacité de faire face à leurs émotions impossibles à prendre la bonne décision. Cela signifie que les gens qui possèdent des émotions créent de multiples obstacles dans la perception, tout simplement pas capables d'évaluer la situation avec maturité. Et la troisième raison: il est impossible de parvenir à quelque chose, si vous ne pouvez pas me résoudre à le faire au moment ne semble pas souhaitable. Persévérance - est aussi un exemple de maîtrise de soi.

Pour apprendre à me contrôler, doivent prendre conscience des raisons qui vous empêchent souvent de le faire. Chacun a sa propre source d'expériences désagréables. Pour apprécier ce que vous avez, faites une expérience. Prenez une feuille de papier. Divisez en deux colonnes. Dans la première liste, les sentiments négatifs comme la colère, l'apathie, la peur, le désespoir, ne oubliez pas ceux qui sont le plus souvent vous êtes montré. Au contraire, ils décrivent des situations dans lesquelles de tels sentiments surgissent. Analyser la table résultante. Très probablement, vous allez rapidement devenu clair quelles sont les causes les plus courantes de conditions défavorables. Pensez à ce que vous êtes tenu de procéder à de tels moments qui ne se produisent pas. Peut-être, dans certaines situations, vous devez être plus sobre, mais quelque part au contraire, il vaut mieux parler calmement et honnêtement, ayant à surmonter sa peur. Notez ces choses tous les jours, résumant tout ce qui vous est arrivé aujourd'hui.

Réussite de l'auto-assistance de l'attitude positive. Matin commencer avec un sourire. Dites-vous quelque chose de gentil, approuvant, en regardant dans le miroir.

Si vous avez tendance à réagir immédiatement à la situation, l'interprétation ne est pas en leur faveur et de répondre à l'agression ou se cachant dans sa coquille, alors ne prenez pas le temps de le faire encore et encore. Dès qu'il ya une volonté de faire des actions habituelles, pensez à ce qui est derrière les actions des personnes vous causer une telle réaction. Très souvent, la situation ne est pas un conflit, juste dans la plupart des cas, les gens perçoivent tout est modèles pré-préparés.

Il est parfois difficile à maîtriser. Pensez un moyen de jeûner détente. Compter jusqu'à dix, aller faire une promenade, prendre une profonde respiration plusieurs fois - ce est des techniques simples, mais ils sont très efficaces pour de nombreuses personnes.

Ne oubliez pas de repos. Si vous ne traitez pas avec leurs propres plans et objectifs, ne fais pas les choses qui se sont fixés pour la journée, la question peut la fatigue. Avec la capacité de se contrôler la fatigue est réduite.