Intrigué par la famine, vous aurez envie de vous familiariser avec les méthodes existantes, lire les commentaires, de comprendre les bases de la pratique. Apprendre la littérature, parler avec les gens à pratiquer le jeûne. Il est logique de se appliquer aux centres spéciaux pour la première expérience de jeûne a eu lieu sous la supervision de spécialistes. Rassemblez tous les renseignements et déterminer une stratégie pour leurs actions.
Entrez le bon famine. Pendant deux ou trois jours avant la date prévue, aller à la nourriture légère - manger des céréales, légumes et fruits. Eviter tout frit, gras et doux - si vous avez à préparer le corps pour le stress et soulager la prochaine son stress. Sur la dernière nuit avant la famine faire un lavement évacuateur avec de l'eau bouillie ou décoctions à base de plantes. Dans la matinée, ne pas manger et de boire de l'eau (vous pouvez boire des quantités illimitées). Réfléchissez bien à ce que vous faites en ce jour, comme beaucoup de temps libre et que vous devez être constamment distrait, ne pas penser à la nourriture. Il est préférable de passer la plupart de la journée à l'air libre, à pratiquer des exercices de respiration, peut être lu. L'exercice est préférable de passer le lendemain, que le stress sur le corps sera forte.
Sortez de la famine progressivement - une journée Commencez votre matin avec quelques cuillerées de céréales sans lait, quelques heures manger des légumes cuits, même après deux heures, boire une tasse de yogourt, etc.
Commencez jeûne est mieux avec un cours d'une journée, tandis que la dynamique positive peut augmenter le nombre de jours "sans nourriture" à deux, trois, etc. Ne laissez pas tomber la pratique de ne pas atteindre le succès - sensibilisation de la prestation vient après un certain temps. Essayez d'écouter votre corps, mélanger le jeûne avec un mode de vie sain et une alimentation adéquate.