Dès le premier jour vous devez abandonner le café, le pain blanc, le thé et l'alcool, la farine d'avoine. Pour le dîner, vous devez utiliser une salade de légumes frais. Le premier jour, il est recommandé de mettre sur la germination des graines ou des haricots. Convient haricots mungo, luzerne, pois turques (des pois chiches pois chiches), lentilles. Pour ce faire, vous avez besoin d'une petite banque et une petite quantité d'eau.
Les deuxième et troisième jours devraient être consacrés à l'alimentation de fruits. Son efficacité réside dans le fait que, pendant la journée, vous devriez manger un seul type de fruit. Par exemple, seulement melon. Convient également et les pommes, pastèques ou d'ananas. Dans la matinée, au lieu du café peut boire tonique. Cuire très simple: fraîchement sorti de toute une orange et un demi-citron apporter avec l'eau de source (ou de l'eau minérale sans gaz) et peut adoucir une cuillère à café de miel.
En ces jours, il est nécessaire de nettoyer le système lymphatique. Pour ce faire, faites-vous un massage avec une éponge rigide. Mouvements circulaires minutieuses vont sur tout le corps. En plus de l'alimentation et de massage ne doit pas oublier aussi de l'activité physique. Au moins 15 minutes par jour devrait être consacrée à la marche rapide, la natation, ou d'étirement.
De la quatrième à la huitième jour, continuent de manger des fruits, mais maintenant ils peuvent être mélangés, par exemple, faire de la mangue et les oranges pelées avec du miel et le gingembre haché cocktail. Pour le déjeuner - la salade et des légumes frais. Au dîner - compote ou des légumes cuits à la vapeur.
En plus d'un régime alimentaire spécial est recommandé de pratiquer la méditation et la respiration profonde. Dans ces jours devrait augmenter l'activité physique minimale à 30 minutes.
Le neuvième et le dixième jour, en continuant à manger des légumes crus passer progressivement à l'habitude, vous aliment familier. Une des options de petit déjeuner sont recommandés "muesli hétéroclites», qui sont différentes de celles que vous pouvez trouver dans le magasin. Un cas pour leur préparation est nécessaire d'utiliser la farine d'avoine, ce qui nécessaire pour ajouter de l'eau la nuit. Vous pouvez ensuite les ajouter à la pomme ou de pêche râpé, yaourt nature.
Au déjeuner dans les derniers jours à salade de légumes peut ajouter poisson bouilli ou poitrine de poulet. Se réserve également la protéine dans le corps ont besoin de remplir en utilisant des céréales: le sarrasin, le millet, Cinelli.