Commencer à préparer à l'avance. Exercices de fitness à la maison ou aider à resserrer vos muscles abdominaux.
Envisager les vacances menu équilibré. La préférence est donnée à des légumes et des fruits. Mayonnaise pour le ravitaillement acheter faible teneur en calories. Pour éviter de trop manger, essayez de manger de petites portions et de mâcher les aliments. Donc, plus la sensation de satiété, et beaucoup d'entre vous ne mangera pas. Avant de vous asseoir, boire un verre d'eau. Il est possible d'ajouter un outil spécial qui permettra de réduire votre appétit et vous vous sentez avant saturation. Ces médicaments sont produits par de nombreuses entreprises.
Ne pas passer toute la soirée à la table, d'organiser des concours et des charades. La danse peut aussi aider à brûler des calories supplémentaires. Pendant les vacances de Noël, essayez de bouger plus. Camping dans les bois sur des skis ou une visite à la patinoire est très bien.
Les maisons peuvent être un complexe d'exercices simples pour perdre du poids plus efficace. Pour renforcer la partie inférieure de la presse, nous avons besoin des exercices effectués en utilisant jeu de jambes sur le corps immobile ("velosipedik" ordonnance "huit" dans l'air, en soulevant alternativement les jambes, ce qui porte les jambes à l'estomac). Renforcer les muscles abdominaux supérieurs ont besoin les mouvements du corps avec jambes fixes (inclinaison et rotation). Pour renforcer les parois latérales sont des exercices parfaits pour une excellente charge (ici en même temps impliqué et le torse et les jambes).
Assistant grande dans la lutte pour un beau corps - fitball. Le choix idéal pour pratiquer à la maison. Ne prend pas beaucoup de place, car il est possible de souffler. Il est universel, simple et unique. Considérez le fait que le plus dense pompé fitball, plus il faire. Variété de classes d'exercice se transformer en plaisir et loisir gratifiant.
Autre acquisition utile - un hula-hoop. Maintenant une large gamme, et avec compteur de calories, et avec la pondération et avec des bosses de massage sur la surface intérieure. Facilité consiste dans le fait que bon nombre des modèles pliable.
Sauna, hammam et massages seront également vous aider dès que possible de retourner les volumes précédents et améliorer l'élasticité de la peau. Et si tout cela est combiné avec des crèmes et des gels pour améliorer l'élasticité, le résultat sera atteint beaucoup plus rapidement.