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Immédiatement, il convient de noter que pour les personnes ayant l'hypermétropie sont également des exercices appropriés qui sont recommandés pour la myopie (voir. "Le traitement de la myopie exercice"). Il ya une différence: si la myopie, nous examinons d'abord un objet proche, puis regarde au loin, puisexercices avec l'hypermétropie effectué dans l'ordre inverse - d'abord se concentrer sur l'avenir, et ensuite sur les objets proches.
Mais afin d'éviter la répétition, nous offrons plusieurs autres méthodes, dont certains sont également adapté pour les personnes avec les deux types de déficience visuelle.
Exercices pour les yeux avec l'hypermétropie. Détente
Comme déjà mentionné à plusieurs reprises, à commencer toute séance d'entraînement - chaud. Dans notre cas - relaxation. Ce complexe peut être réalisée et l'hypermétropie et la myopie.
Palming
Le terme vient de la langue anglaise (Palm de palme). Faites les exercices comme suit:
Il est préférable de se asseoir, se détendre ainsi. Paumes de vos mains, couvrez vos yeux de sorte que le centre de la paume est juste en face de vos yeux. Les doigts peuvent être maintenus arbitrairement: croix sur son front, ou non toucher l'autre, il n'a pas d'importance. La principale chose qu'il n'y avait pas d'écart, ce qui pourrait pénétrer la lumière. Palm coucher tranquillement, ses yeux ne appuyez pas, juste couvrir.
Maintenant, fermez les yeux et se pencher ses coudes sur la table. Gardez le dos droit, le cou et la colonne vertébrale dans le même plan. Les corps, les bras, le dos sont détendus, la respiration encore et calme.
Fouillez dans la mémoire et se rappeler quelque chose d'agréable, un moment de la vie que vous vous souvenez exactement ce plaisir. Ce est pour se assurer que vous êtes complètement détendu. Après tout, votre tâche principale - pour se détendre vos yeux. Si vous essayez de le faire à volonté, rien ne se passe. Oubliez ça, tout simplement se détendre tous les muscles et rappelez-vous.
Faites cela pendant au moins 15 secondes. Yeux se détendre, la chaleur de la paume de leur chaleureuse et aident à prendre le stress mieux. Ce serait génial si vous pouviez passer quelques minutes. Dans ce cas, après l'exercice ne est pas immédiatement émerge dans la lumière. Soigneusement légèrement paume ouverte, les yeux ouverts, qu'ils se habituent à la lumière, et alors seulement soulever les couvercles.
L'exercice peut être effectuée séparément des complexes à plusieurs reprises une journée, en principe, autant de fois que vous le souhaitez. Ce est un très utileexercice avec l'hypermétropie et myopie, ainsi que pour la prévention, prend très peu de temps et il est recommandé même pour les enfants.
nez Lettre
Cet exercice est également bon dans les deux types de violations de l'acuité visuelle, car non seulement aide à détendre l'œil, et le cou. Souvent, la tension dans le cou empêche l'approvisionnement en sang à l'œil.
L'exercice peut être dans ne importe quelle position, mais toujours mieux que de rester assis. Vous devez vous détendre, les paupières inférieures et imaginer que votre nez - un crayon, vous allez écrire. Si une telle image de vous fatiguer les yeux, puis imaginer que un crayon attaché quelque part sur le bout du nez ou le nez au lieu d'un pointeur long. Peu importe ce que vous choisissez, aussi longtemps que les muscles de l'oeil ont été assouplies.
Maintenant votre tâche, bouger la tête, les yeux fermés, écrire une lettre dans l'air, tout. Je l'ai? Écrire un autre mot, une phrase. Vous pouvez dessiner une image. Bougez votre tête en douceur et sans mouvements brusques, en essayant d'oublier complètement les yeux.
Grâce à ses doigts
Cet exercice est basé sur le fait que les yeux peuvent se détendre si votre esprit est dispersée.
Pour ce faire, se asseoir confortablement, détendez-vous et levez vos mains afin que au niveau des yeux ne étaient que les doigts.
Maintenant, ouvrez les doigts et regarder à travers eux sur les objets environnants. L'exercice est de tourner lentement la tête de droite à gauche, tout en regardant à travers ses doigts. Ne tardez pas regard sur quoi que ce soit, et encore moins essayer d'ignorer ses doigts. Ils devraient que vous passez par sans retarder attention.
Faire trois tours avec ses yeux ouverts et trois fermée. Répéter jusqu'à 30 fois.
Si vous effectuez l'exercice correctement, à un moment donné vous trouvez que vos mains sont en mouvement.
Si le mouvement ne peut être atteint, aller à l'affaire. Tirez index, et mettre la pointe du nez. Yeux se ferment et tournez votre tête pour que le nez, passant un doigt légèrement touché. Après avoir fait quelques tours, ouvrez vos yeux, continuer à conduire. Certes, vous pouvez voir comment le doigt "se déplace."
Hypermétropie. Exercices avec table Sivtseva
Pour une formation plus cibléeexercices pour les yeux avec de l'hypermétropiepréférable d'utiliser la table Sivtseva. Ce est la même table que vous voyez dans le bureau d'un ophtalmologiste. Vous aurez besoin d'une grande feuille de format (sur le mur), ainsi que plus petit (manuel).
Avec clairvoyance, comme vous le savez, nous vivons le stress, en tapotant sur les objets de près. Ce est la capacité et la volonté de former.
1. Chaque jour, vous avez besoin de lire la petite table pour quelques minutes en utilisant un éclairage normal et en sourdine. Les ophtalmologistes sont invités à allumer une bougie. Il devrait y avoir assez sombre, mais la lumière devrait être tel que vous aurez besoin d'un peu de stress afin de lire le texte. Lire besoin déplaçant regard sur les lignes blanches (intervalle) entre les rangées.
2. Faites de même avec les cartes murales. L'accrocher sur le mur, à une distance d'environ 5 mètres de vous, éclairage devrait être atténué. Lisez-le jusqu'à ce que vous sentez la fatigue oculaire. Après cela, laissez vos yeux se reposer et se poursuivent.
3. L'exercice suivant - alternatif. Prenez une petite table et de laisser un bon éclairage, le tableau ne est pas le mur reste sombre. Lire le tableau sur le mur, puis essayer de regardé rapidement à la table dans ses mains, et ce est les intervalles blancs et conduire à ses yeux, ne oubliant pas de clignoter fréquemment. Prenez quelques alternances, première lecture l'avenir, puis remettre la table dans une lumière différente. Arrêtez-vous lorsque vous êtes fatigué.
Si vous ne avez pas une table spéciale qui peut être faitexercices pour les yeux avec l'hypermétropie avec un éclairage différent à l'aide d'un livre ou d'un texte dans les petites polices. Dans le processus de la lecture ou regarder quelque chose de lointain objets murs de couleur uniforme, le ciel, la végétation de la bande.
Habituellement exercices effectués 5-7 fois par jour. Repos entre les exercices au moins 10 minutes.
Si vous avez une déficience de l'acuité visuelle d'un œil seulement, se il vous plaîtexercices avec l'hypermétropieCouvrir la feuille de œil sain de papier blanc, pour autant que la vision ne sera pas la même.
Traitement de l'hypermétropie avec l'exercice donne de bons résultats. Il existe plusieurs techniques, dont chacun est suffisamment efficace. Si vous voulez améliorer la vue sans chirurgie et de refuser de porter des lunettes, il suffit de choisir la technique que vous aimez plus.
Alexander Panyutin
Le magazine des femmes JustLady