Mais est-il en cours d'exécution apporte toujours le résultat souhaité? Il ya des cas où elle ne conduit pas à l'abandon kilos en trop, et les blessures. Alors, comment voulez-vous bien exécutez pour perdre du poids?
Pour commencer, il est souhaitable de définir un emploi temporaire. Bien sûr, tout le monde a son propre rythme de vie. On est libre le matin, certains dans la soirée. Selon dessus et choisissez les classes, mais si vous avez la possibilité de courir le matin, il est préférable de choisir cette fois. Initialement, il sera difficile de se réveiller une heure plus tôt et sortir de sous une couverture chaude, mais il va bientôt devenir une habitude, et il ne sera pas tant de souffrance mentale. Mais après la course du matin sera Vivacity pour toute la journée, ce qui va inévitablement affecter le résultat.
Fonctionnera mieux sur la surface élastique douce - herbe, asphalte ou chemin de terre, une piste de terre dans le parc, mais pas sur l'asphalte. Ensuite, les blessures aux pieds et aux os de la jambe seront moins.
Comment faire pour exécuter - il n'y a pas consensus. Qui recommande 10-15 minutes, quelqu'un 40-50. Pour la durée de tout organisme est utile si, après un homme très occupé n'a pas de problèmes avec sa santé. Mais en tout cas, vous devriez commencer avec des charges minimales et de les augmenter progressivement.
Vous pouvez alterner jogging avec la marche rapide. Au cours de ces accalmies le corps restaure le pouvoir de travailler un peu plus. Commencez à courir avec un footing souhaitable de donner le corps au chaud. Après augmentez progressivement votre rythme et de l'occupation de la durée d'occupation de l'exercice. Il est également très utile après l'exécution de séances d'entraînement pour effectuer divers exercices de gymnastique.
Correctement courir pour perdre du poids - ce est juste une partie de la transaction. Il est important de se exécuter dans un vêtement fermés, même en été. Pour de meilleurs résultats, avoir des costumes spéciaux, mais l'ajustement et sports habituels. Il est important, après un tel emploi nécessairement prendre une douche et de boire beaucoup de liquides.