Le réveil de la cloche, une couverture jetée de côté, et vous êtes à moitié endormi. Ouvrez vos yeux, zazhmurte, et de les ouvrir à nouveau. Agitez les globes oculaires première dans le sens horaire, puis revenir. Cet exercice entraîne apaise et vision.
Sourire et faire quelques exercices de respiration: une profonde inspiration et l'expiration calme. Répétez plusieurs fois.
Couché sur le dos, tirez vos mains devant lui et lié leur château. Étirer doucement et long terme, tout en maintenant le pied perpendiculaire à la chambre. Siroter non seulement réchauffe les muscles et les prépare à une journée lourde, mais stimule également la production d'endorphines - dits hormones du bonheur.
Tirez vos genoux vers votre poitrine. Maintenez les mains du genou gauche, tirez votre jambe droite vers l'avant. Répétez l'exercice, changez de jambe. Dans ce se étirer les muscles du dos et des jambes.
Étirez vos bras le long du corps, et le coude des jambes au niveau des genoux. Soulevez votre bassin, tendre les fesses et la spéléologie dans un peu en arrière. Cet exercice vous aidera tirer les muscles de la cuisse, qui «engourdis» lors d'un long sommeil.
Rouler sur le ventre. Appuyez-vous sur les coudes pliés de sorte que le bas du dos légèrement arqué. Déplier progressivement part, l'augmentation de la déviation à la taille. Cet exercice permettra de renforcer les muscles abdominaux et les muscles de la cuisse intérieure.
Se frotter les mains sur ses oreilles jusqu'à ce que la chaleur, masser votre nez. Ear massage active tout le corps, et massez le nez exacerber le sens de l'odorat.
À la fin de la gymnastique asseoir sur le lit, les jambes pendantes. Prendre une position strictement verticale et de faire quelques mouvements de la tête circulaires dans les deux directions.
Effectuer les exercices du matin douche. Il ne est pas nécessaire d'utiliser du savon tous les jours - usage trop fréquent de celui-ci assèche la peau. Pour un effet revigorant assez pour couler quelques gouttes sur un extrait de l'éponge ou le pin d'ortie. Douches vous aider à enfin se réveiller et avoir un effet tonique.