Jogging ou le jogging

 Le jogging est attrayant pour beaucoup de gens qui ne peuvent pas se permettre de payer pour des leçons coûteuses dans les centres de santé ou de conditionnement physique. Tout en courant, diminue le taux de cholestérol et de la glycémie, poids normal, le métabolisme se améliore, il ya la formation des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, améliore l'état de la peau. Ceux qui veulent rapidement se débarrasser de la cellulite, qui veut renforcer l'estomac et de faire cuisses ciselés, vous devez acheter des chaussures de sport, maillot de sueur et aller au parc le plus proche pour une promenade.

Pour exécuter ne vous montre pas l'occupation trop monotone, souvent essayer de modifier le tracé. Ne ayez pas peur de petites montées et les descentes, ils peuvent être utilisés pour former les muscles qui ne sont pas utilisés dans la formation normale.

Si depuis votre dernière séance d'entraînement quelques années, nous devrions commencer à courir 10 minutes par jour, en augmentant progressivement la charge. Si vous vous sentez que vous respirez dur, se rendre immédiatement à la marche. Pour les personnes familières avec l'exercice, il est recommandé d'exécuter pendant une demi-heure par jour.

Depuis l'exécution ne est pas différent de toute autre formation avant d'aller essayer d'étirer les principaux groupes musculaires. Début de la formation à haute vitesse ne est pas nécessaire, il est préférable de commencer avec une marche lente, puis aller faire du jogging, en augmentant progressivement la vitesse. Fonctionnent mieux avec de petites étapes, une étape peut conduire à des contraintes excessives ligaments et les articulations, et dans le pire des cas - à la blessure. Ne oubliez pas de suivre le bien-être au cours de la course à pied d'occupation, surtout si vous êtes très jeune. Séances d'entraînement épuisantes ne profitent à personne, garder le sens des proportions, laissent quelques jours par semaine pour le reste.

Avec la capacité de faire une charge d'impact, le jogging est contre-indiqué chez les personnes qui ont des varices, et ceux qui souffrent d'une maladie de l'appareil locomoteur. En outre, les personnes qui ont identifié une maladie cardiaque congénitale, une sténose mitrale, différents types d'arythmies qui ont une pression artérielle élevée, une maladie rénale chronique, la myopie et le glaucome, avant d'entreprendre leurs études, sont encouragés à consulter un médecin.