Stand dans la position de base - la position du cavalier. Pour ce faire, tirer à quatre pieds et de se asseoir. Tous les exercices de base effectuées plus loin dans ce rack.
Effectuer des exercices de respiration. Créer un sentiment de palmiers de fraîcheur agréable, tout en abandonnant ses mains doucement vers le bas. Suivez souffle nettoyage. Avec la puissance de l'air, et expirez lentement par la bouche entrouverte, à la fin faire une poluvydoh dramatique. Répétez plusieurs fois. Branchez-vous sur les exercices de base. Frottez votre corps tout entier, frottant doucement et tapotant le bras, les jambes, le torse et le visage. Tous les exercices suivants sont réalisés sur l'expiration. À la fin de chaque exercice, effectuer une profonde respiration et expirez lentement.
Suivez les muscles abdominaux de séance d'entraînement. Serrer alternativement différentes parties de la presse, vous aider à vous concentrer mains. Besoin de respirer par 10, l'exercice est répété plusieurs fois. Pratiquez muscles du cou. Au cours de l'exercice aide à augmenter la charge lui-même avec ses mains. Inclinez votre tête sur le compte de 10 vous expirez gauche, la droite, avant, arrière. À la fin de détendre vos muscles en utilisant une tête de mouvement circulaire. Les muscles des bras Pratiquer. Mentalement imaginer que la tenue de la gomme élastique. Tirez-vous à votre compte 10. Push, ascenseur, charge mentale plus faible. Faites les exercices de l'effort, l'effort des muscles abdominaux. Exercez vos muscles de la jambe. Faire une belle respiration et expirez ascenseur au détriment de la droite 10 alternatif et le pied gauche en avant, sur le côté, le dos. Mettez le pied sur les épaules, les hanches et appuyez forcer, tirez les jambes. Plusieurs fois tendue et détendre les muscles des fesses. Pratiquez muscles de la poitrine. Pour ce faire, de visualiser que les mains squeeze devant une grosse boule ou d'essayer de cesser de croître en taille balle. Mettez vos mains derrière votre dos et marquer 10 ses efforts pour rendre le torse horizontale vers l'avant.
Suivez la vague de tension dans les muscles de tout le corps par les pieds au visage. Stand dans la position du cavalier, tenant par la main vers l'avant. Maintenez la position pendant 3 minutes, en gardant la respiration calme. A la fin de suivi qui se étend tout le corps.