Les bienfaits de la natation.
Dans Golf pratiquement aucune charge, il est donc recommandé pour ceux qui mènent un mode de vie sédentaire. Lorsque vous êtes constamment occupé la formation du cœur et des vaisseaux sanguins aller, augmente la flexibilité et l'endurance. La natation peut être attribuée à la plus restrictive du sport que de minimiser le risque de blessure.
L'eau a un effet positif sur le ton, comme quand faire participer tous les groupes musculaires. Former le plus efficacement vos muscles abdominaux, les épaules, les hanches et les fesses. Si il ya des zones problématiques dans ces lieux, la natation peut aider à corriger les défauts de la figure.
Golf peut être attribuée à l'entraînement aérobie: pendant une à trois minutes de natation aux muscles innervés grandes quantités d'oxygène. Nager dans l'eau froide stimule la circulation sanguine et un effet positif sur le métabolisme.
Eau soulage parfaitement stress. Si vous vous sentez fatigué tout le temps, l'eau va aider à vous détendre, parce que tout en nageant vous vous concentrez sur la respiration, la détente des muscles.
Les cours réguliers affectent le durcissement du corps: l'immunité augmente, améliore l'adaptation aux conditions environnementales défavorables. Piscine et aide le système nerveux: si souffrir d'insomnie, la natation aidera à restaurer un sommeil sain forte.
Exercices dans l'eau.
Il ya plusieurs options allant de flottement libre et le yoga finition. La marche et l'eau courante sont aussi utiles que sur terre. En raison de la résistance de l'eau, cet exercice est efficace et renforce les muscles du mollet.
Aquagym. Vous pouvez vous engager dans la piscine et dans l'étang naturel. Si vous voulez augmenter la charge, vous pouvez utiliser les accessoires en option: ailettes, des gants, des haltères d'eau.
Exercices sur le côté. Tenez les rampes et effectuer une variété de des exercices d'étirement.
le yoga de l'eau - des exercices de relaxation dans l'eau en utilisant un des mouvements lisses et mesurés.