Ce nouveau type de remise en forme développée à la fin du XXe siècle, et il a rapidement commencé à prendre partisans. step basées sur pied, mais grâce à la technique particulière de mouvement, vous obtenez une charge supérieure à la marche normale, et vous pouvez brûler jusqu'à 450 calories par heure. Les médecins disent que les leçons Tarides sont une bonne prévention de l'arthrite, l'ostéoporose et les aider à récupérer rapidement de blessures.
Séance dure en moyenne 50 minutes. Vous pouvez commencer avec 20 minutes, puis augmenter progressivement la durée de la formation. La fréquence idéale de la formation - trois fois par semaine. Pour la formation dont vous avez besoin étape plate-forme réglable en hauteur, un dispositif de mesure de la fréquence cardiaque (il ne devrait pas être plus de 140 battements par minute), vêtements de sport, ne appuyez pas sur le mouvement, et le désir d'être belle, mince et en bonne santé.
30 minutes avant le début des classes, boire un verre d'eau pour éviter la déshydratation. Il ne est pas nécessaire de commencer la formation immédiatement. Rappelez-vous: étape étape d'achat, ce qui traduit signifie "étape par étape". La première étape consiste à réchauffer les muscles juste à pied. Tout d'abord, se promener en place, élever vos genoux, puis faire quelques pas sur le sol supplémentaires, à main levée lors d'une étape vers l'avant et les déposer à un pas en arrière. Vos mouvements ne doivent pas être rude et monotone.
Exercices pour le step beaucoup, mais vous pouvez commencer avec l'universel. Montez sur la plate-forme du pied droit, puis à gauche. Puis inférieure à la jambe droite au sol, sa gauche. Répéter l'opération avec le pied gauche. Ensuite, soulevez votre pied droit sur la plate-forme de chaque côté, à sa gauche. Retour Entrez dans la gauche, puis le pied droit.
Sélectionnez une mélodie rythmique comme un accompagnement musical et la formation paraîtra drôle. Tempo de la musique ne doit pas être trop rapide pour ne pas fatiguer pendant la formation. Merci aux mouvements harmonieux et l'équilibrage de charge, vous obtenez un corps mince, pas de pompage muscles.
Être mince!