Dans Santé la catégorie Femmes: Comment traiter les brûlures
Ainsi, tout exercice implique de pré-entraînement.Courir dans la matinée ne peut pas démarrer directement à partir de l'adresse croix, prendre un peu de temps à essayer d'obtenir un bon étirement des muscles et des articulations chaudes. Ne prévoyez pas le premier jour d'établir un record du monde:jogging le matin bonne dès que la tarification de la bonne humeur générale, il ne devrait pas se user et énervant, parce devant vous tout le temps. En outre, l'indicateur de vitesse ne est pas toujours couronnée de succès. Vous pouvez exécuter lentement, mais techniquement.
Beaucoup de gens savent quejogging le matin - Ce est l'élément de «nouvelle vie», que nous prévoyons de faire appliquer régulièrement, mais il se avère dans les unités. Dans la matinée, le sommeil semble particulièrement doux, oreiller - particulièrement doux et la température extérieure - particulièrement défavorables. Il est à noter que certains groupes de personnes devraient vraiment pas forcément vous pousser à pratiquer le jogging le matin - il est, bien sûr, parler de «hiboux». Pas si important, ce moment de la journée vous exécutez, le matin ou le soir ne pas augmenter ou diminuer la quantité de calories brûlées. Cependant jogging le matin fournit une charge puissante forces, tonifie et effet positif sur l'arrière-plan émotionnel.
Si vous toujours fermement décidé que jogging le matin - Ce est exactement ce dont vous avez besoin, puis écouter quelques conseils simples. En aucun cas, ne vous forcez pas à fonctionner dans le cas qui souffrent vraiment du manque de sommeil. Les émotions négatives - ce est le pire ennemi de notre santé, et ce est leur et vous ferez l'expérience, ce qui rend son corps émacié de donner ses dernières forces. Courir dans la matinée peut être précédée par une légère douche froide, donc l'écoute de la mode sportive. Avant la formation ne devrait pas être là, mais ensuite vous pouvez vous offrir un petit-déjeuner de remise en forme composé de protéines, de fibres et de glucides végétaux.
Courir dans la matinée excellente discipline et forge le caractère. Si vous doutez de votre propre résistance, trouver un partenaire qui vous encouragera. Le jogging commun - ne est pas seulement utile, mais aussi amusant. Vous pouvez discuter et en apprendre davantage les uns des autres. Si parmi vos amis il n'y avait pas enthousiaste, vous pouvez équiper joueur ordinaire. Exécution de votre musique préférée vous donnera des émotions positives pour la journée. Essayez de tourner jogging le matin une sorte de rituel qui peut vous causer des associations seulement agréables.
Portez une attention particulière à votre tenue. Pour commencer à courir, vous devez acheter une forme de sport qui convient à différentes conditions météorologiques, parce que notre climat est nous présente régulièrement avec les surprises les plus inattendues. Veillez à exécuter dans des chaussures de course qui sont conçus pour la course, afin de ne pas blesser le genou. Afin De jogging le matin pas trop froid, ne soyez pas paresseux pour prendre un blazer chaud sur les jours de pluie. Lorsque des uniformes de sport d'achat donnent la préférence aux tissus naturels, afin que votre peau peut respirer librement.
Un autre facteur important - un endroit pour se entraîner. Beaucoup sont habitués au fait quejogging le matin la majorité des gens est effectuée dans le parc ou au stade. Idéalement, vous devez exécuter où l'air est plus pur, parce que ce est lors de l'exécution notre corps tout entier est activement saturée en oxygène.
Nous espérons que vous avez réalisé quejogging le matin dépend en grande partie de facteurs externes, mais ne oubliez pas votre motivation. Pensez à la façon utile jogging le matinLe bonheur, la santé et la beauté que vous achetez régulièrement engagés dans ce type d'exercice, puis jogging chaque tour de vous pas dans un devoir ennuyeux, et une nouvelle étape sur la voie d'un rêve.
Tatiana Karpova
Le magazine des femmes JustLady