Dans la catégorie Fitness: charge pour les paresseux, fitness pour paresseux, sans quitter le canapé
Beaucoup d'entre nous associé avec les structures gonflables trampoline amusantes pour les enfants. En fait, un trampoline pour le fitness est un filet tendu sur un cadre, debout sur les étagères. Construire sur le net et rebondir, nous prenons très au large grâce à ses propriétés d'absorption des chocs. Trampolines sont professionnel et amateur. Sur trampolines professionnels athlètes entraînés, ils sont utilisés dans les gymnases avec de très hauts plafonds. Trampolines amateurs sont conçus pour le fitness dans toutes les conditions. De professionnelle, ils diffèrent par la taille et le matériau de fabrication.
Sauter sur un trampoline appartenir à l'exercice aérobie et d'aider à lutter efficacement contre l'obésité. 30 minutes de jogging peuvent être remplacés 10 minutes de sauter sur un trampoline, sans le stress néfaste sur les articulations du genou et de la colonne vertébrale. En peu de temps vous sculpter la silhouette, de renforcer la colonne vertébrale et les articulations, se débarrasser de pieds plats, va développer la coordination, la souplesse et l'endurance.
Outre tout cela, le saut, vous pouvez profiter de l'incroyable sensation de voler et la facilité à obtenir des émotions positives. Sauter sur un trampoline ne est pas ennuyeux! Vous pouvez faire des mouvements qui ne viennent à l'esprit: rebond, les coups, la course - tous bénéficieront. En outre, il ya des exercices spécifiques sur le trampoline, qui aident à serrer l'estomac, améliorer la forme des cuisses et les fesses, à renforcer les muscles des jambes et le dos. Récemment, le top model Heidi Klum dans une interview a admis que comme une formation de base afin de maintenir l'excellente forme qu'elle choisittrampoline et conseille tout le monde de sauter plus!
Si vous vous lassez des exercices monotones dans le gymnase, fatigués de quelques kilomètres sur un tapis roulant, et les exercices du matin dans un rêve de cauchemar,trampoline - Qu'est-ce que vous avez besoin. Ce genre relativement nouveau de remise en forme pour les personnes de tous âges et niveaux de compétence. Nous prouvons que le trampoline quotidienne pendant 20 minutes, à ralentir le processus de vieillissement. Ceci est démontré par une expérience qui a été menée en Californie physiologiste connu James White.
Le médecin a suggéré un groupe de femmes âgées qui sont le mode de vie passive régulièrementtrampoline. Après cela, il a été constaté que ces femmes perdent très vite du poids, se débarrasser des poches sous les yeux et les rides, l'air plus jeune. Le fait que l'exercice régulier sur un trampoline promouvoir élimination active des toxines du corps. Après tout, les toxines se accumulent en raison de modes de vie sédentaires, avoir un effet dévastateur sur nous, d'accélérer le processus de vieillissement.Sauter sur un trampoline assurer une bonne circulation de la lymphe, qui élimine les toxines nocives.
Pour ceux qui songent à faire du trampoline ou ont été activement en train de sauter, le magazine des femmes JustLady produit des recommandations précieuses. Avant de faire des classes entraînement. Better cinq minutes corde à sauter. Également très bon saut jambes tirant sur sa poitrine. Cet échauffement est nécessaire afin de bien préparer les joints à l'exercice, car ils sont très faciles à tirer. Essayez de ne pas sauter d'abord sur le trampoline est trop élevé, faire des exercices à basse altitude. Prenez votre temps et ne paniquez pas si quelque chose ne fonctionne pas! Votre tâche - pour apprendre à se sentir confiants sur la grille et dans l'air.Sauter sur un trampoline exiger une excellente coordination, de sorte que vous devriez être en mesure de maintenir l'équilibre, à percevoir et être en mesure de se concentrer sur un mouvement en cours d'exécution.
Exercices recommandés sur un trampoline pour les débutants:
1. Position de départ - bras tendus le long du corps, les pieds joints. Commencez à basse altitude saut, tirant les orteils. Mesh plein pied touche. Une fois que vous vous sentez confiant, mettez vos mains et sauter avec les bras tendus.
La position de départ 2. - séance, le dos - jambes tendues perpendiculaires. Obtenez vos mains un peu en arrière, les mains maigres sur le net. Aller dans cette position, les mains et les aider presse. Gardez le dos droit, se pencher en avant un peu bidon. Cet exercice est appelé "selle".
3. Stand avec vos mains - le long du tronc. Aller dans l'air et essayer de tirer vers le haut et se dissoudre dans la main. Imaginez ce que vous faites se étend sur le plancher. Tendez la main à la pointe de ses mains. Tirer à eux, revenir à la position initiale. Cet exercice sera obtenir non pas une fois, mais il est très efficace.
4. Position de départ - à quatre pattes. Devront faire des sauts sur le ventre. Pousser sur les mains et les genoux sur la grille en vol redresser eux et descendre sur le ventre. En se référant à la grille de l'estomac en utilisant les muscles abdominaux, revenir à la position initiale.
5. Stand avec vos bras à vos côtés. Pousser hors de la grille et dans le virage de l'air une jambe sur le côté, l'autre - droite, prendre l'autre côté. Les mains et les plantes sur le côté. Ce est un très bel exercice renforce les muscles des jambes et des cuisses.
Sauter sur un trampoline - Une belle leçon non seulement pour le corps mais aussi pour l'âme. Bénéficiant d'une incroyable sensation de vol et de légèreté, nous devenons plus jeune et plus heureux, commencez avec facile de regarder le problème d'une autre manière est d'eux-mêmes et les autres. Tous les endorphines, les hormones de la matière de joie, qui nous a manqué dans la vie quotidienne. Sauter sous la musique joyeuse, nous changeons pour le mieux, non seulement notre figure, mais aussi de nos vies!
Marina Kremer
Le magazine des femmes JustLady