Étape exercices d'aérobic donnent essentiellement la charge sur les fessiers, les cuisses et les muscles de l'estomac, parce que ces cours sont idéaux pour les femmes, en tant travaillé sur toutes les zones à problèmes. Souvent utilisés, et des éléments supplémentaires: haltères, des rubans de gymnastique, ballons. Cela permet non seulement de diversifier la classe, mais forme également des groupes de muscles supplémentaires.
Step - ce est une lourde charge, en faisant régulièrement, vous êtes mis pour le système vestibulaire, renforce le système cardio-vasculaire, soulager surpoids. En outre, ce genre de aérobic est une excellente prévention de l'ostéoporose, l'arthrite et d'autres maladies qui se produisent en raison d'un mode de vie sédentaire. Mouvements de danse rapides influencent parfaitement l'état émotionnel: leçons améliorer l'humeur et augmenter l'estime de soi.
Si vous décidez de faire le step, vous devez acheter les bons vêtements. Pantalons devrait être court, afin de ne pas marcher dessus lors d'un saut, et des chaussures pour le step devraient avoir la fonction du support de pied.
Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer le cours. Comme avec toute l'intensité de l'exercice, le step a ses contre-indications. Si vous souffrez de varices, alors assurez-vous de porter des bas de compression à spéciaux scolaires.
Quelques conseils pour les débutants:
- Ne pas se engager dans plus de trois fois par semaine.
- Ne oubliez pas de restaurer l'équilibre des fluides dans le corps après une séance d'entraînement.
- Si votre groupe d'athlètes expérimentés, ne pas essayer de garder avec eux, se en tenir à un rythme confortable pour vous.