Stretching - le chemin de la beauté du corps

 Le nom de cet exercice complexe vient du verbe anglais «étirement», ce qui signifie "étirement". En étirant comprendre un certain nombre d'exercices efficaces qui visent à améliorer la souplesse du corps. Elles sont nécessaires et utiles à tous, quel que soit le degré de flexibilité et de l'âge. Les étirements peuvent compléter ne importe quel complexe de formation, tels que des exercices du matin. Indépendamment il a pratiqué seulement dans la médecine curative. Technique d'étirement est assez simple et ne contient pas de mouvements spéciaux. Même le plus souvent à moitié endormi dans son lit le matin en sirotant peut être attribuée à ce type d'exercice.

Bon étirement - ne est pas seulement une occasion de faire le grand écart, comme beaucoup le croient. Ce est pourquoi il ya beaucoup d'étirements exercices d'étirement des muscles du cou, le dos, les bras, les jambes et sur le développement de la plasticité des articulations. Suffit de se rappeler quelques exercices simples pour les inclure dans leurs exercices du matin, et votre corps sera en grande forme.

Exercice numéro 1
Stand avec vos pieds largeur des épaules ou légèrement plus large. Lean alternativement pour chaque jambe, en essayant chacun d'eux un câlin.

Exercice numéro 2
Asseyez-vous sur le sol et se dégourdir les jambes avant. Avec absolument dos droit suivent se pencha en avant. Ne vous précipitez pas et ne pliez vos genoux.

Exercice numéro 3
Allongez-vous sur votre estomac, pliez vos jambes au niveau des genoux et de saisir les mains du pied. Dans cette position, soulevez la fois votre dos et les genoux sur le plancher.

Ces exercices simples vous aideront à développer un corps en plastique, d'améliorer la capacité des muscles de récupérer rapidement après l'exercice, aura un effet stimulant sur le mouvement de la lymphe et enlever le stress et corrigera figure. Amélioration du système musculaire serait bénéfique pour améliorer la posture.

Attraper étirement, devrait être en mesure de distribuer la charge. Expédient pour étirer moins de beaucoup. Étirer pour une certaine caractéristique pour vous en dehors. Sentiment devraient toujours être seulement agréable et accompagné d'un sentiment de relaxation. La douleur est un signe du fait que l'amplitude de l'étirement est grand pour vous. Chaque exercice doit être effectué lentement, lentement, et plus en douceur. Essayez de vous concentrer sur les muscles tendus. La charge doit être augmentée que si vous êtes vraiment prêt pour cela, sinon des blessures et des douleurs sévères dans les muscles ne peuvent pas être évités. Chaque position doit être tenue pas plus de 20 secondes, la respiration doit toujours être lisse et profond. Stretching sera plus efficace si elle est faite après la charge, par exemple, après avoir marché une certaine forme d'exercice aérobie.