Utilisez la nutrition sportive. Il contient une protéine qui est essentielle pour la croissance musculaire et d'autres substances qui contribuent à une récupération plus rapide après l'effort, par exemple, la créatine. L'avantage par rapport à l'alimentation normale de l'alimentation sportive ce qu 'il contient des nutriments concentrés ainsi que plus simple et plus rapide absorbé par le corps.
Faites les exercices que possible techniquement. Bonne technique exercices - garantissent un impact maximal sur les groupes musculaires souhaités. Lorsque vous utilisez les moindres muscles tricherie ne plus recevoir la charge requise et, par conséquent, sont nedonagruzheny. Si vous doutez de l'exactitude de la mise en œuvre de certains exercices, demander à l'entraîneur d'observer votre technique.
Veillez à utiliser les harnais de la ceinture de fixation et de gymnastique. Poids de levage est associé à travailler avec des poids lourds, il est donc nécessaire pour éviter les blessures pour assurer des domaines tels que les articulations et le bas du dos.
Former aussi intensivement que possible, en se donnant suffisamment de temps pour se détendre. Comme mentionné précédemment, une omission ou un défaut dans la technique d'un groupe de muscles pendant des périodes prolongées peut conduire à la stagnation. Mais attention votre état. Si vous vous sentez que vos muscles ne sont pas suffisamment récupéré après une séance d'entraînement, il est préférable de faire une pause dans un jour ou deux. Assurez-vous de dormir huit à neuf heures par jour. Rappelez-vous que le sommeil joue un rôle tout aussi important dans le recrutement de la masse musculaire et augmenter la force, ainsi que la bonne exécution des exercices.